很多上班族經(jīng)常要坐在辦公室里呆很長時間，長時間坐姿或站姿不正確又加上缺少運動，久而久之就會導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。那么當(dāng)頸椎病犯了的時候怎么辦，幾大招教你怎么緩解頸椎病。
一、注意保暖
冬天的時候要加強對頸部和腰部的保暖，盡量不要睡太軟的床。夏天同樣也要注意不能讓頸部受涼，不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，保護好自己的頸部以免病情加重。
二、頸椎操
工作空閑的時候左右轉(zhuǎn)動頸椎，再上下運動頸部，頭部進行米字運動，多重復(fù)幾次。還有一種簡單的頸椎操就是把脖子往前伸然后再緩慢地收回來，但要注意一定要堅持做。
三、選擇適合的枕頭
可選擇適合頸椎病患者的枕頭，也可以用自制的長橢圓形枕，枕芯可用海綿等較為柔軟的材料制作，外層挑選艾葉或伸筋草等中草藥填充，睡覺時墊在頸部不僅能緩解頸椎病還有增進睡眠質(zhì)量的功效。
四、中醫(yī)治療
平常沒事可以去養(yǎng)生館，做按摩，做推拿，針灸，都是有效的治療方法。按摩推拿都能使肌肉放松，加強血液循環(huán)，疏通脈絡(luò)筋骨。
五、頸部保護
不要進行太劇烈和強度太大的運動，一個姿勢不要保持太久否則會壓迫頸部神經(jīng)，減少對頸部肌肉的傷害，每隔一段時間就要注意起身活動筋骨，適當(dāng)加強頸部的鍛煉。
現(xiàn)在頸椎病不僅僅是中老年人會有頸椎病，越來越多的青少年也患上這種病，頸椎病現(xiàn)在越來越呈現(xiàn)出低齡化的趨勢，但其實緩解及預(yù)防頸椎病最關(guān)鍵的是自己要有經(jīng)常鍛煉的意識，現(xiàn)在的人們都會喜歡對著手機和電腦保持一個動作不動，在平常生活中應(yīng)該多出去運動，才能擁有一個健康的體魄。
