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冬季養(yǎng)生有哪些原則需要遵守呢?對(duì)于現(xiàn)代人而言，生活水平越來(lái)越好了，這時(shí)候大家就會(huì)開(kāi)始注重養(yǎng)生了，不過(guò)冬天怎么養(yǎng)生呢?
“天氣冷了，周身的血管會(huì)收縮，而血管收縮就會(huì)造成血壓增高，老年人本身有動(dòng)脈硬化的問(wèn)題，血管比較脆，一旦血壓升高，往往造成腦出血，即中風(fēng)?！编嚶敱硎?，多吃魚(yú)、蔬菜、豆腐以及含葉酸類(lèi)的食物，少吃肉，能夠有效防止中風(fēng)，降低20%的中風(fēng)發(fā)生率。其建議，一天最好吃400毫克這類(lèi)的食物，像大豆、蘑菇等菌類(lèi)，還有蔬菜中的菠菜、油菜，以及水果中的橘子都含有較多的葉酸。
專(zhuān)家表示，過(guò)冬養(yǎng)生簡(jiǎn)單可歸納為“藏”與“補(bǔ)”二字，具體要遵循三個(gè)原則。第一個(gè)原則是收藏，冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，世間萬(wàn)物都進(jìn)入了封藏冬眠、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，人體養(yǎng)生應(yīng)順天而行，借助自然之勢(shì)，順天而“藏”，因此冬季起居養(yǎng)生應(yīng)“早睡晚起，必待日光”，謂之“臥藏”、“養(yǎng)藏”。此時(shí)，有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。
第二個(gè)原則是避寒。冬令氣溫低，人的抵抗力也比較差，容易受到寒氣侵?jǐn)_。特別是原本就體內(nèi)陽(yáng)氣不足，容易畏寒怕冷的人。冬季養(yǎng)生的避寒并不僅僅是要做好保暖，還要注意祛除身體的寒氣。尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入，一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等)很容易發(fā)生，所以要善于“避寒”。
第三個(gè)原則是進(jìn)補(bǔ)。俗話(huà)說(shuō)：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，冬令是人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段，市民可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)有“藥食同源”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)，可多吃牛肉、羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、蝦、蒜苗、韭黃、香菜、白蘿卜、人參、蓮子、山藥、當(dāng)歸、獼猴桃、柚子等，少吃甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，這對(duì)于平衡人體陰陽(yáng)、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。
