我們都知道秋天氣候干燥，這時候人們最關心的養(yǎng)生問題就是養(yǎng)陰潤燥，其實多進稀食是養(yǎng)生首選，不妨早上一碗粥、晚上一碗湯。那么秋季養(yǎng)生適合喝什么湯?下面為您介紹九道秋季養(yǎng)生湯食譜，湯湯水水幫你潤燥護膚!

養(yǎng)生湯一：霸王花煲豬骨湯

材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生姜1塊。

做法：

1、扇骨用流動的水沖洗干凈。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗干凈。扇骨加生姜，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。

2、焯水后的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗凈。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開后加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。

功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有“霸氣橫生、暑氣頓消”一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。干花除了可以清熱潤肺外、滋補養(yǎng)顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。

養(yǎng)生湯二：北沙參燉老鴨

材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，姜2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。

做法：

1、老鴨切塊，汆水洗凈血水，入盅內，洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內。

2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時后，加適量精鹽調味即成。

功效：北沙參性味甘涼，能養(yǎng)陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養(yǎng)豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養(yǎng)胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。

養(yǎng)生湯三：玉精山藥排骨湯

材料：玉竹15克，黃精15克，豬凈排骨500克，鮮山藥100克，蔥、姜、八角、料酒各適量，枸杞5克，水發(fā)香菇2個，鹽、芝麻油適量。

做法：

1、豬排剁成寸段，焯水過涼洗凈。將玉竹、黃精洗凈煎汁三次，混合澄清，鮮山藥去皮切塊。

2、排骨入煲中加水，蔥姜、玉竹、黃精汁上火燒開，去浮沫，改小火慢煲燉至八成熟下入香菇，山藥塊，鹽繼續(xù)煲至熟爛用調味品調味即可。

功效：本品具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃、補脾益氣的食療效用。

養(yǎng)生湯四：南北杏燉木瓜湯

材料：木瓜(約九成熟)500克、南杏20克、北杏5克、冰糖250克。

做法：

1、南北杏浸透、去衣，置沸水中稍滾，洗凈(即“汆水”);木瓜洗凈，去皮、籽，切為棋子狀，下燉盅。

2、再放進南北杏，冰糖，加入冷開水900毫升(約3碗多量)，加蓋隔水燉1個半小時便可。

功效：木瓜無論是作水果還是入湯羹在這秋冬干燥日都是一流，不愧“嶺南佳果”之譽。杏仁可化痰止咳，其中，南杏甘潤尤善養(yǎng)顏潤腸，而北杏甘辛擅長理肺順氣。以南北杏燉木瓜，秋冬偶用十分之理想。

養(yǎng)生湯五：蓮藕煲筒骨湯

材料：兩節(jié)新鮮蓮藕、老姜、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥。

做法：

1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。

2、冷水加入老姜、蜜棗大火燒開后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉中火繼續(xù)煲1小時。

3、倒入蓮藕大火煮開后轉中火煲約半小時后再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。

功效：蓮藕煲筒骨湯，清熱涼血、通便止泄、健脾開胃、補氣養(yǎng)血、提高免疫力。

養(yǎng)生湯六：苦瓜黃豆百合排骨湯

材料：苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生姜4片。

做法：

1、苦瓜洗凈，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗凈;鮮百合洗凈;豬排骨洗凈，切段。

2、先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。

功效：苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區(qū)夏秋常用的清熱而又清補的湯水。現在這基礎上再添以潤肺平和的百合，使之更養(yǎng)陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。

養(yǎng)生湯七：劍花干南北杏煲豬?湯

材料：劍花干75克、南杏15克、北杏10克、蜜棗3個、豬?1條、豬碎骨200克、陳皮1/3個、生姜3片。

做法：

1、豬?洗凈，置沸水中稍滾片刻，再用清水漂洗，并用刀刮去舌苔，再洗凈;豬碎骨洗凈，用刀背敲裂;南北杏稍浸泡，洗凈;蜜棗去核，浸泡;陳皮浸泡、洗凈，與生姜一起下瓦煲。

2、加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約兩小時，調入適量食鹽便可。

功效：劍花干具有清熱潤肺、除痰止咳、通腸利尿的功效，有胃腸積熱、便秘、口臭者飲霸王花湯頗為有效。南杏北杏均為潤肺清肺化痰止咳的中藥，加入清甜甘潤的蜜棗更讓此湯清潤可口。合而為湯，具有清熱潤肺、滋養(yǎng)肌膚、消燥補益之功。

養(yǎng)生湯八：無花果雪梨豬肉湯

材料：豬瘦肉500克，無花果8個，雪梨4個。

做法：

1、豬瘦肉洗凈后，切成塊。雪梨洗凈，去核，每個切成4大塊。無花果也清洗干凈。

2、將三者一起放入砂煲中，加入適量清水，用武火煮沸后，再改用文火煲上2小時，出鍋時，可以放入適量冰糖調味。不喜歡吃肉的人，可以選擇不放肉，或者將肉換成銀耳。

功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺，同時還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱。無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。

養(yǎng)生湯九：沙參百合玉竹煲豬心

材料：百合、玉竹、蓮子各50克，豬心1個，豬瘦肉100克，姜2片，清水、鹽各適量。

做法：

1、百合、玉竹、蓮子均浸洗干凈，其中蓮子去掉蓮心。豬心、豬瘦肉洗凈、切塊。

2、將全部材料放入煲內，煲至豬心、瘦肉熟爛，加上精鹽，拌勻即成。

功效：玉竹有滋陰降燥的功效，沙參能潤肺止咳，清心安神，百合生津止渴，養(yǎng)陰護肝。共煮食能有效治療肺陰虧虛所致的口干咽燥、咳嗽少痰、心煩失眠等癥。

秋季養(yǎng)生湯食譜有哪些?以上的菜譜你都學會了吧，秋季養(yǎng)生一定要多煲湯哦!