隨著現(xiàn)代人生活方法的改變和生活習(xí)慣的改變，男人在生殖器官方面的疾病越來越多。而精子數(shù)量的多少和男性的生育能力有著極大的關(guān)系，那么生活中哪些方法能夠幫助增加精子數(shù)量呢？
一：多吃含有精氨酸的食物
精氨酸的組成精子頭部的最為重要的成分，而且其還能夠很好的幫助促進(jìn)精子的活力，所以在生活中男性朋友一定要適當(dāng)?shù)膶?duì)精氨酸食物進(jìn)行補(bǔ)充，如泥鰍，墨魚，黑芝麻，豆腐片等等，還有常見的補(bǔ)品海參，其是非常好的補(bǔ)腎益精的壯陽的食物。
二：多吃一些含鈣比較多的食物
鈣元素的補(bǔ)充對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)能力，還有精子的構(gòu)成等有著很大的作用，其在維持精子內(nèi)透明質(zhì)酸酶的活性方面有著非常大的功效。如果機(jī)體長期的鈣質(zhì)缺乏的話，很容易就會(huì)導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)能力下降，蛋白酶活性減小，所以一定可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯等，幫助補(bǔ)充鈣元素。
三：多吃一些含有鋅元素的食物
精子中含有豐富的鋅元素，其對(duì)保持男性生殖功能健康和活力有著不可取代的作用，而且鋅元素也是精子的代謝的必須物質(zhì)，能夠非常好的增強(qiáng)精子的活力，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖ｕr，還有胡桃仁、牛乳、豆類食物，幫助人體補(bǔ)充鋅元素。
四：食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、進(jìn)步男士的生養(yǎng)能力。建議可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溨?，還有香蕉等食物，這些都含有豐富的鎂元素。
五：多吃一些果糖類的食物
精子活動(dòng)能力和精囊中含有的果糖的數(shù)目有很大的關(guān)聯(lián)，如果精液中的果糖含量比較少的話，則很容易出現(xiàn)死精等現(xiàn)象，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁馑仁澄锏难a(bǔ)充。
溫馨提示：增加精子數(shù)量的方式有很多，選擇合適自己的方法，一定要多加注意了補(bǔ)充。也可以適當(dāng)使用保健品，如番茄紅素，其是自然界中至今發(fā)現(xiàn)抗氧化效果最好的一種物質(zhì)，經(jīng)常性的使用不僅能夠很好的幫助消除人體內(nèi)的自由基，幫助保護(hù)心血管的正常功能和運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防高血壓高血脂等疾病的出現(xiàn)。而且還對(duì)男性生殖系統(tǒng)疾病有著很大的改善作用。
