雖然我國的居民生活水平有所提高，但是都睡眠不好，怎樣才能擁有更好的睡眠呢?這已經(jīng)成了當(dāng)代很多都市人的奢求了，睡眠的質(zhì)量直接影響到身體的健康，我們一定要注意睡眠的質(zhì)量。如今失眠的患者有很多，失眠給身心健康都帶來了諸多的危害。那么我們該如何緩解失眠呢?下面我們就為大家介紹改善失眠的一味中藥——五味子，來看看五味子的神奇功效吧!

五味子泡水喝治失眠

五味子，別名玄及、會及、五梅子、山花椒、壯味、五味、吊榴等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。

五味子分為南、北二種。古醫(yī)書稱它??、玄及、會及，最早列于神農(nóng)本草經(jīng)上品中藥，用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯之力，藥用價(jià)值極高，有強(qiáng)身健體之效。

傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為五味子泡水喝可以治療失眠，促進(jìn)睡眠。而且五味子泡水喝比較簡單方便，特別適合哪些工作繁忙，沒有時(shí)間來煲煮藥湯的朋友食用。

我們每天只需要把枸杞和五味子放到保溫杯里面，隨時(shí)沖泡，隨時(shí)就可以喝了，直到?jīng)_泡不出藥味。

除了簡單的沖泡方法，五味子還可以配合以下中藥來飲用，會有更好的效果哦。

1、地黃10g，五味子10g，地骨皮7g，菟絲子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。用于肝腎不足，心神失養(yǎng)所致的健忘失眠，煩躁多夢，潮熱盜汗。神瘦體倦，頭痛眩暈，神經(jīng)衰弱等癥。

2、白茯苓15g，人參5g，白術(shù)、遠(yuǎn)志各10g，酸棗仁20g。此方用于心脾兩虛，食少倦怠，心悸失眠。

3、茯苓、茯神、人參、遠(yuǎn)志各10克，石菖蒲、龍骨各8g，朱砂2g。本方主用于驚恐所致的失眠。

4、黃連12g，朱砂2g(水飛)，生地黃、當(dāng)歸、炙甘草各10g。本方用于心火亢盛，灼傷陰血而成的心神不安，胸中煩熱，夜睡多夢失眠。

5、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蠣、人參、白術(shù)、麻黃根、五味子各10g，凈麩5g，大棗五枚。本方用于陰血不足，心神失養(yǎng)的心悸失眠，養(yǎng)心安神止汗。

五味子最好是新鮮采摘的，這樣藥效才會更好，不過會有一些咸咸的味道，只要適應(yīng)了就沒問題了。如果可以堅(jiān)持喝，失眠癥狀可大大改善。

治療失眠的方法

治療失眠癥首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠衛(wèi)生，尤其是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點(diǎn)：

1、保持有規(guī)律的作息制度，準(zhǔn)時(shí)上床和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日)。

2、睡在床上的時(shí)間不要超過睡眠障礙之前的時(shí)間。

3、停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。

4、定時(shí)進(jìn)食，晚餐不宜過飽。

5、避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。

6、在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。

7、臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。

8、如臥床20分鐘不可以入睡，應(yīng)起床，等想睡時(shí)再睡。

9、早晨起來起床后要堅(jiān)持體育鍛煉。

僅僅幾天的短暫失眠是一種正常情況，如果經(jīng)常失眠就要引起注意及時(shí)調(diào)整治療，以免危害身體健康。