寶寶睡眠差怎么辦?寶寶總是半夜醒來(lái)，又哭又鬧的，要哄很久才睡著，怎么讓寶寶睡得好一些呢?來(lái)看看提高寶寶睡眠質(zhì)量的小妙招吧!

睡前這樣做寶寶好入睡

睡覺(jué)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有很大影響，爸爸媽媽都希望寶寶每晚都能香甜入夢(mèng)，但有的寶寶在床上卻不是安分的家伙，一下子糾纏要聽(tīng)故事，一會(huì)又要喝水，等下又說(shuō)想吃東西等等。家長(zhǎng)都被折騰得夠嗆，但寶寶卻還精神奕奕呢!怎樣才能讓寶寶上床后盡快睡著呢?

1.讓寶寶宣泄過(guò)剩精力

有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺(jué)之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來(lái)也是有好處的?！拔覀兊膬鹤釉谙匆粋€(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的澡之前，要光著身子，像個(gè)小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行?！睆?qiáng)強(qiáng)的爸爸媽媽說(shuō)。只要在任何劇烈活動(dòng)之后，你能在寶寶睡覺(jué)之前給他安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事，那這種活動(dòng)就可以作為寶寶睡覺(jué)前的第一個(gè)步驟。

2.給寶寶洗個(gè)澡

眾多睡前程序中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過(guò)一段特別時(shí)光。不過(guò)，要是你的寶寶洗澡時(shí)過(guò)于興奮，或不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個(gè)故事。

3.安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆(如果他夠大)、換上睡衣。在寶寶很小時(shí)，就開(kāi)始培養(yǎng)他刷牙的習(xí)慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時(shí)就習(xí)慣成自然了。一個(gè)節(jié)省時(shí)間(也避免忙亂!)的竅門是，一旦寶寶長(zhǎng)大到對(duì)自己要穿什么有所偏愛(ài)時(shí)，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個(gè)選擇，讓他二選一。

4.玩?zhèn)€游戲

寶寶睡覺(jué)之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)€安靜的游戲，是你和寶寶共同度過(guò)一段睡前快樂(lè)時(shí)光的好方式。大一點(diǎn)的寶寶可能會(huì)喜歡玩簡(jiǎn)單的拼圖或紙牌游戲，小一點(diǎn)的寶寶則永遠(yuǎn)都喜歡“躲貓貓”。你們的游戲可以簡(jiǎn)單到只要轉(zhuǎn)過(guò)身說(shuō)“我藏起來(lái)了!”或數(shù)到10就行。寶寶可以玩任何他喜歡的、不會(huì)讓他過(guò)于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說(shuō)說(shuō)這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開(kāi)之前，要把這個(gè)東西拿走。

推薦小游戲：比賽伸懶腰

就像打哈欠會(huì)傳染一樣，伸懶腰同樣也有一定的傳染性，孩子躺在床上睡不著，媽咪們不妨和寶寶來(lái)個(gè)打吹欠比賽或是伸懶腰比賽，讓孩子醞釀一下睡意，再輕輕地在孩子耳邊說(shuō)：“寶貝!該睡覺(jué)了噢!”孩子慢慢就打著吹欠乖乖地閉上了眼睛。

5.聊會(huì)兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機(jī)會(huì)。說(shuō)說(shuō)你們當(dāng)天的活動(dòng)，讓寶寶告訴你們他一天里最高興和最不高興的事情，以及其他的煩惱等等。這可能有助于他克服焦慮或滋生的恐懼感，能讓他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是禱告的大好時(shí)間。

你當(dāng)然不必非等寶寶長(zhǎng)大到能跟你詳細(xì)敘述一天活動(dòng)的時(shí)候，在那之前，只要簡(jiǎn)單幫寶寶回顧一下他一天的生活就行。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)：“每天我兒子躺到床上以后，我或我丈夫就會(huì)坐在寶寶床邊的椅子上，把燈關(guān)了，然后跟他聊聊他一天的活動(dòng)。這個(gè)好辦法能增加他的詞匯量，還能使他放松?！?

6.道晚安

很多寶寶都喜歡在家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。不過(guò)你要知道什么時(shí)候該讓寶寶結(jié)束。如果他堅(jiān)持對(duì)他房間里的每一個(gè)絨毛玩具都要說(shuō)一次晚安，那他多半是想把上床時(shí)間拖延得晚一點(diǎn)兒。

7.讀睡前故事

和洗澡一樣一直受歡迎的另一個(gè)睡前程序是讀睡前故事。你的寶寶不僅可以學(xué)習(xí)新詞(研究表明寶寶的語(yǔ)言技能、甚至智力水平都取決于他每天接觸到的大量詞匯)，而且還能從和你一起度過(guò)的親子時(shí)間中受益。

對(duì)兩三歲的寶寶來(lái)說(shuō)，選擇睡前故事令他又有一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)多少控制一下晚上的程序。寶寶中心的一位媽媽說(shuō)她每天晚上都讓3歲的孩子自己選擇一個(gè)故事，“雖然那經(jīng)常意味著我大約有一周都得讀同一個(gè)故事，但這件事卻能讓寶寶感覺(jué)自己很重要，都能自己選書(shū)了?！?

8.唱首歌

一直以來(lái)，唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的好方法。寶寶樂(lè)意聽(tīng)他最喜歡的聲音——你的聲音，而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來(lái)。寶寶中心的一位兩個(gè)孩子的媽媽說(shuō)：“我每天晚上選兩首不同的歌，然后以我們的‘晚安’歌結(jié)束。孩子已經(jīng)把這當(dāng)成了睡前的最后道別。有時(shí)候他們也跟著一起唱，但大多數(shù)時(shí)間他們只喜歡聽(tīng)我對(duì)他們唱。”

9.放點(diǎn)音樂(lè)

安置寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以放一些搖籃曲、古典音樂(lè)或其他寶寶喜歡的音樂(lè)磁帶或CD——在你離開(kāi)后，也別馬上關(guān)掉，這能幫助寶寶從清醒狀態(tài)放松過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。但別讓寶寶對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生依賴，他還是得學(xué)著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。