爬山是很常見(jiàn)的一種戶外活動(dòng)，很多人都會(huì)經(jīng)常爬山，尤其是年輕人。爬山可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，因而深受人們的歡迎。

很多人在爬山的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)耳鳴的癥狀，這是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。爬山時(shí)耳鳴的原因有很多，比如運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、聽(tīng)覺(jué)疾病等等。那么爬山時(shí)耳鳴怎么辦?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

爬山耳鳴怎么回事

耵聹脫落引起堵塞

爬山出現(xiàn)耳鳴，可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動(dòng)脫落而引起栓塞，這種情況也會(huì)出現(xiàn)耳朵悶悶的，等耵聹進(jìn)一步脫落后，癥狀就會(huì)消失。

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起

活動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致耳內(nèi)血管異常引起的，如果只偶爾發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間爬山，或者超過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，不必太擔(dān)心。如果平常也有耳鳴的現(xiàn)象，則要去醫(yī)院做個(gè)耳科檢查，明確病因。

聽(tīng)覺(jué)疾病引起

一些聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)疾病，在劇烈運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間爬山刺激下也會(huì)加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴。

全身性疾病引起

除了聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)疾病，某些全身性疾病也可以引起耳鳴，在爬山后，由于血壓或體內(nèi)激素變化，耳鳴現(xiàn)象更嚴(yán)重。比如：

1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、低血壓等);

2、內(nèi)分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);

3、其他神經(jīng)退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等;

4、再者自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張、抑郁等也能導(dǎo)致耳鳴。

爬山耳鳴怎么辦

嚼口香糖緩解

爬山時(shí)如果有耳鳴的癥狀，可以嚼嚼口香糖，這樣做可以平衡耳內(nèi)外壓，改善耳鳴現(xiàn)象。

喝一口水

吞咽食物也能幫助平衡耳內(nèi)壓，所以感覺(jué)自己耳朵嗡嗡響的時(shí)候，喝一大口水也能緩解癥狀。

按摩聽(tīng)宮穴1分鐘

耳鳴的時(shí)候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽(tīng)宮穴，會(huì)感覺(jué)瞬間耳朵通暢很多。

位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。

主治：耳鳴，耳聾，?耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經(jīng)痛、頭痛、目眩頭昏。

爬山如何避免耳鳴

爬山前檢查確保身體無(wú)恙

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，爬山可以幫助他們強(qiáng)身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時(shí)也是一個(gè)體能消耗很大的活計(jì)，中老年人上山前一定要確保身體無(wú)恙才行。不然，一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題，遠(yuǎn)水也不好救近火。

控制運(yùn)動(dòng)量

活動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致耳內(nèi)血管異常引起的，如果只偶爾發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間爬山，或者超過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，不必太擔(dān)心，只要控制好運(yùn)動(dòng)量就可以了。

盡量走平坦的路

爬山出現(xiàn)耳鳴，可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動(dòng)脫落而引起栓塞，這種情況也會(huì)出現(xiàn)耳朵悶悶的，因而，我們應(yīng)該盡量走平坦的路，防止頻繁震蕩導(dǎo)致耳鳴。