我國古代醫(yī)家早已提出，調(diào)暢情志是防治失眠的首務(wù)。宋代蔡季通云 “睡側(cè)而屈，覺正而伸，早晚以時，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情緒安定。

2016-08-25

臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞?若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠?真有這種效果么?

2016-08-31

失眠的心理調(diào)適方法：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠可以幫助身體更好地恢復(fù)體力，以更飽滿的狀態(tài)開始一天的生活和工作。而失眠不僅給工作和生活帶來不便，長時間失眠還會引起各種健康問題。推薦11個小方法，助你輕松開啟睡眠模式！

2016-10-27

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對于睡眠，大家會有很多疑問：怎樣才能睡得好?廣州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李麗霞表示，造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。 失眠按摩法 ①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。 ②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。 ③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙

2016-11-16

對于失眠的人來說，最重要的是放松心情，不要壓力過大。如果晚上睡不著的話，建議打錢睡前熱水泡泡腳，或者喝牛奶，這些都是有助于睡眠的小秘方哦!

2016-12-31

您是不是每天晚上都需要很長時間才睡得著，甚至根本就睡不著?您是不是每天都要靠吃安定才能睡著?您是不是常常做一夜的惡夢?如果是，您就是得上失眠，事實(shí)上失眠并不是一個難治的病，不過您千萬不要指望靠吃安定和谷維素來治好它。

2017-05-18

失眠是很大的健康隱患，如果經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量就會下降，疾病也會找上門。所以，如果你有失眠或者入睡困難等問題，應(yīng)該引起足夠重視，要及時提高自己的睡眠質(zhì)量。有什么方法可以讓我們快速入睡呢?今天，專家介紹了一些保健方法，這些方法可以讓你盡快入睡，一起來看看。

2017-05-18

失眠是最常見的一種睡眠障礙。失眠者難以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢復(fù)精力。有位醫(yī)生曾開玩笑說，失眠是因?yàn)?腦力勞動過度，體力勞動不足".精神壓力過大，長期緊張疲勞，使失眠癥呈上升趨勢。

2017-05-29

那么對于失眠患者來說，可曾聽說過按摩的方法來治療失眠的偏方可以使用呢?如果一種疾病如果得不到有效的治療的話，那么患者往往傾向于偏方的。由于長期失眠不但會影響我們正常的生活和工作，為此，請來了專家就針對“按摩的方法來治療失眠的偏方可以使用”這一方面的問題給大家做一個詳細(xì)的講解!

2017-05-29