高血壓越來(lái)越受人們的關(guān)注，因?yàn)樗陌l(fā)病人群越趨向于年輕化，而且高血壓對(duì)患者的生活也會(huì)造成很大的影響，那么 哪些癥狀要警惕是高血壓來(lái)犯呢？

哪些癥狀要預(yù)防高血壓來(lái)襲？

1、 頭痛：這是高血壓最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，部位多在腦后，同時(shí)并伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時(shí)間長(zhǎng)，而且很劇烈，并且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號(hào)。

2、 耳鳴：高血壓患者會(huì)出現(xiàn)雙耳耳鳴，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

3、頭暈：血壓波動(dòng)就會(huì)造成血管抑制性頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或起立時(shí)表現(xiàn)更明顯。

4、失眠：失眠會(huì)有很多原因引起，高血壓也會(huì)引起失眠，多變現(xiàn)為睡眠不踏實(shí)、入睡困難、噩夢(mèng)多、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

5、肢體麻木：手指、腳趾會(huì)出現(xiàn)麻木感，活動(dòng)受限，甚至?xí)霈F(xiàn)蟻行感，麻木感甚至?xí)悠渌课?，?yán)重者會(huì)造成半身不遂。

6、心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

預(yù)防高血壓要怎么做？

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲。

人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說(shuō)出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

2、生活要有規(guī)律。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1～2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

3、合理飲食，避免肥胖。

老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過(guò)量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對(duì)肥胖老年人來(lái)說(shuō)，要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

4、參加體育運(yùn)動(dòng)。

實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見(jiàn)效。

5、聽(tīng)音樂(lè)。

優(yōu)美的音樂(lè)，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過(guò)度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病。

秋季高血壓患者該如何來(lái)飲食呢？下面為大家介紹秋季高血壓患者的飲食保健，供大家了解。

切勿盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補(bǔ)為主，采取某些既有豐滿養(yǎng)分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增加人的身體素質(zhì)。肉食則適時(shí)吃多魚(yú)蝦等水產(chǎn)物還有雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

食物準(zhǔn)備應(yīng)少量多餐，免得過(guò)飽

高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強(qiáng)制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。

免得過(guò)食油膩

食物中能夠適時(shí)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類、禽類和大豆類成品，當(dāng)中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。