葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸對胎兒的神經(jīng)發(fā)育非常重要，研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)補充葉酸可以降低70%的新生兒神經(jīng)管畸形發(fā)生幾率。

備孕前3個月就得補葉酸

想生健康寶寶 這種東西備孕前3個月就得補

有研究表明，女性在服用葉酸后，要經(jīng)過4周左右的時間才能改善體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)，因此為了使體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，未準媽媽備孕前就得補葉酸?！吨袊用駹I養(yǎng)膳食指南》建議，補葉酸最遲應該從孕前3個月開始，懷孕后前3個月也要堅持吃葉酸，最好整個孕期都要補。

未準爸爸也要補葉酸

備孕期間，除了媽媽要補葉酸，未準爸爸也要補葉酸，因為葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當葉酸不足時，精液的濃度及精子活動能力都會下降，這會使得受孕機會減少。另據(jù)加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康也很重要。

每天應該補充多少葉酸？

健康備孕女性和孕早期女性每天應補充0.4毫克葉酸，但最多應不超過1毫克。因為有研究發(fā)現(xiàn)，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導致缺鋅，而準媽媽缺鋅不僅會影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退等癥狀，還會影響寶寶的生長發(fā)育。

孕婦奶粉vs復合維生素vs葉酸片 哪種最好？

有的孕婦奶粉和復合維生素也含葉酸，未準媽媽和準媽媽應根據(jù)自己的情況具體選擇，但無論選擇哪種，都要計算每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，最多不要超過1毫克。建議在孕3個月后可服用復合維生素片，因為3個月后胎兒對維生素的需求量會增加。

藍帽子vs國藥準字 到底該選哪種？

市面上的葉酸種類很多，有國藥準字的，也有藍帽子（即保健品）的，建議選擇國藥準字號產(chǎn)品。因為國藥準字號產(chǎn)品是受國家食品藥品監(jiān)督管理局嚴格監(jiān)管的，而作為保健品的藍帽子產(chǎn)品生產(chǎn)、管理都不如藥品嚴格，而且一般保健品比藥品更貴，因此從安全性和性價比綜合考慮都建議選擇國藥準字號。

0.4毫克vs5毫克 不同劑量葉酸有什么區(qū)別？

市面上的葉酸產(chǎn)品一般有每片0.4毫克和每片5毫克兩種劑量，普通女性備孕、懷孕期間服用每片0.4毫克的葉酸即可，而每片5毫克的葉酸片主要是針對需要補充大劑量葉酸的人，如巨幼紅細胞貧血患者。如果之前懷過神經(jīng)管畸形寶寶或者家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性也需要補充大劑量的葉酸，但需要在醫(yī)生指導下服用。

街道辦免費發(fā)的葉酸片安全嗎？

有的媽媽收到了街道辦免費發(fā)放的葉酸片，但是卻覺得這些藥品很便宜，質(zhì)疑它們的安全性。事實上，這些免費葉酸片是國家做的保障措施，使用的都是合格產(chǎn)品，劑量和服用說明也都很清楚，媽媽們可以放心服用。