更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退直至完全消失的一段時(shí)期。多部分女性能平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少部分女性在更年期生理和心理變化較大，影響身心健康。每個(gè)女性都希望能夠延遲更年期，那么，延遲更年期吃什么好？
1、大豆制品
大豆制品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
延遲更年期吃什么——大豆制品
2、牛奶
膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。要想保證月經(jīng)正常，延遲更年期，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期會(huì)來(lái)得更晚一些。
延遲更年期吃什么——牛奶
3、魚(yú)蝦等水產(chǎn)
魚(yú)蝦等水產(chǎn)是經(jīng)過(guò)實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~(yú)蝦中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延遲更年期都有好處。有條件的女性，可以每周吃2-3次魚(yú)蝦等水產(chǎn)。
延遲更年期吃什么——魚(yú)蝦
4、新鮮蔬菜水果
新鮮蔬果含有的維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退。所以，要想延遲更年期，阻擋衰老的腳步，多吃新鮮蔬菜水果非常有用。
延遲更年期吃什么——新鮮蔬果
通過(guò)以上的介紹，女性朋友們知道吃什么延遲更年期了吧。此外，專(zhuān)家表示，女性要想延遲更年期的到來(lái)，還要少攝入食鹽和甜食，避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
