紫一 B族維生素片 0.8g*60片
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維生素b3大家都聽說過是人體中必不可少的b量元素。我們都知道身體缺乏維生素b3，會導(dǎo)致身體消瘦，以及產(chǎn)生失眠健忘等等現(xiàn)象，嚴(yán)重的危害人體健康，在日常的飲食中也含有維生素b3。但是很多人卻沒有聽說過煙酰胺，它到底是什么物質(zhì)呢？一起來看一下。
一、煙酰氨是維生素b3嗎
煙酰胺是維生素b3的另外一種名稱，它們是同一種物質(zhì)，有相同的功效，并且維生素b3是人體重要的b族元素，如果缺乏嚴(yán)重的危害人體健康。
1.它可以有效的降低膽固醇血脂成分。并且可以提高有益的膽固醇濃度。同時可以釋放游離的脂肪酸。特別是中年人，可以適當(dāng)?shù)姆?，可以有效的降低膽固醇，預(yù)防某些疾病。
2.維生素b3還可以促進消化，B3是人體必不可少的元素。如果缺乏還會導(dǎo)致有口氣。嘴唇炎癥等等現(xiàn)象。
3.同時它對于緩解偏頭痛也有很好的效果，特別是對于女性朋友皮膚粗糙，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素b3膠囊，使皮膚更加光滑。除此之外，它對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的保護作用。還能增加血管的抵抗力，促進細(xì)胞恢復(fù)抵抗力，增加血管的，增強血壁韌性。
二、哪些食物含維生素b3
1.凡是食物中的豆類。特別是黃豆富含的維生素b3豐富，還有綠豆。我們可以經(jīng)常進補這些食物。每100克的黃豆含維生素b3高達(dá)2.1毫克，而且更容易被人體吸收，經(jīng)常吃黃豆還可以防止便秘，增強免疫力，降血脂等等。
2.還可以經(jīng)常進補香菇，香菇的維生素b3，也非常高。并且經(jīng)常吃香菇。可以預(yù)防預(yù)防衰老。
3.黑米中含有的b3也非常高。特別是對于久坐的人來說，還可以益氣補血，止咳喘暖胃健脾等等。
通過以上的內(nèi)容，你對煙酰胺了解了嗎？它就是我們所俗稱的維生素b3。我們一定要重視b3元素的補充，缺乏了會對身體造成很大的傷害，不僅可以從食物當(dāng)中攝取，還可以吃一些膠囊來進行滋補。但也不能進補過多，一定要注意每天的服用量，這樣更有利于健康。
