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女人一個月的卵子數(shù)量一般是1-2個，如果是夫妻有備孕需求的話那么就需要多吃養(yǎng)卵子的食物，通過補(bǔ)充可以刺激卵巢增加卵子質(zhì)量，那么補(bǔ)充卵子最有效的食物大家知道嗎，比如可以多吃豆類品，多吃堅果類的，也可以多吃全谷類的食物。
補(bǔ)卵子最有效的15種食物
1、黑豆
黑豆當(dāng)中含有豐富的大豆異黃酮，類似于雌激素，是可以促進(jìn)卵泡發(fā)育的，并且長期吃黑豆還可以滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵泡的發(fā)育。
2、堅果
堅果對卵泡的發(fā)育是有好處的，因?yàn)閳怨?dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，這些都可以促進(jìn)卵巢卵泡的發(fā)育。
3、葵花籽
葵花籽當(dāng)中富含有豐富的亞麻酸，這是一種可以促進(jìn)卵泡發(fā)育的，也有利于卵泡的成熟，如果有備孕需求的可以多吃點(diǎn)葵花籽。
4、栗子
栗子營養(yǎng)價值很高，富含有大量的維生素C、維生素E、硒元素等，不僅可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，同時還可以促進(jìn)體內(nèi)卵泡的生長發(fā)育。
5、甲魚
甲魚一定能夠卵巢排卵子的，甲魚可以滋陰涼血，可以補(bǔ)腎健骨，甲魚除了可以補(bǔ)腎還可以促進(jìn)女性的排卵，提高受孕幾率。
6、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對于卵泡發(fā)育也有一定的功效作用，對卵子質(zhì)量的提升也有幫助。
7、谷類
喜歡吃谷類可以刺激卵泡發(fā)育的，谷類食物屬于植物雌激素類食物，女性食用大量的谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還可以促進(jìn)排卵。
8、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，對促進(jìn)排卵，提高自身免疫力和抵抗力也是有幫助的。
9、核桃
核桃不僅可以補(bǔ)腦，還能提高記憶力，含有豐富蛋白質(zhì)，可以提高卵子質(zhì)量，對卵子的排出也有幫助。
10、枸杞
枸杞不僅可以提高男性性能力，因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有枸杞多糖，還能促進(jìn)女子排卵，備孕時期喝點(diǎn)枸杞水還是有幫助的。
11、黑木耳
黑木耳可以有效改善女性黃體功能，對于改善女性卵泡發(fā)育不良也有很不錯的作用。
12、牡蠣
牡蠣對男人性能力的提升有幫助，其實(shí)牡蠣含有豐富蛋白質(zhì)和鋅元素，對女性卵泡的發(fā)育成長也是有幫助的。
13、玉米
玉米軟糯可口，富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有的玉米堿可以增加女性卵子排出，還可以補(bǔ)養(yǎng)卵巢。
14、花生
花生含有的維生素E是豐富的，可以保養(yǎng)卵巢，有助于促進(jìn)卵巢排出卵子。
15、蜂蜜
蜂蜜對提高卵子質(zhì)量還是有幫助的，可能含有少量雌激素，對踧踖卵子排出是有好處的。
如果想備孕提高卵子質(zhì)量可以多吃一些滋養(yǎng)卵子的食物，以上這些食物對于卵子的質(zhì)量的提升，促進(jìn)卵子的排出還是有很大幫助的。
