臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞?若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠?真有這種效果么?

2016-08-31

失眠的心理調(diào)適方法：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。對(duì)于睡眠，大家會(huì)有很多疑問：怎樣才能睡得好?廣州市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任李麗霞表示，造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個(gè)體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。 失眠按摩法 ①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。 ②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。 ③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙

2016-11-16

對(duì)于失眠的人來說，最重要的是放松心情，不要壓力過大。如果晚上睡不著的話，建議打錢睡前熱水泡泡腳，或者喝牛奶，這些都是有助于睡眠的小秘方哦!

2016-12-31

您是不是每天晚上都需要很長(zhǎng)時(shí)間才睡得著，甚至根本就睡不著?您是不是每天都要靠吃安定才能睡著?您是不是常常做一夜的惡夢(mèng)?如果是，您就是得上失眠，事實(shí)上失眠并不是一個(gè)難治的病，不過您千萬不要指望靠吃安定和谷維素來治好它。

2017-05-18

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠是很多朋友的常見病，人們會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)失眠。我們都知道失眠不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)損傷身體健康，因此，改善失眠，提高睡眠品質(zhì)是關(guān)鍵。今天保健專家教你一款10分鐘睡前伸展操，它能讓你解決失眠，睡得香。

2017-05-18

失眠就像睡眠障礙，通常表現(xiàn)為人睡困難、睡眠驚醒、醒后再難入睡、睡眠時(shí)間明顯減少、不該睡覺的時(shí)候還有嗜睡的感覺等。許多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出現(xiàn)耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹、容易動(dòng)怒等癥狀。怎樣才能減少或擺脫失眠呢? 方法：

2017-05-23

失眠是最常見的一種睡眠障礙。失眠者難以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢復(fù)精力。有位醫(yī)生曾開玩笑說，失眠是因?yàn)?腦力勞動(dòng)過度，體力勞動(dòng)不足".精神壓力過大，長(zhǎng)期緊張疲勞，使失眠癥呈上升趨勢(shì)。

2017-05-29

那么對(duì)于失眠患者來說，可曾聽說過按摩的方法來治療失眠的偏方可以使用呢?如果一種疾病如果得不到有效的治療的話，那么患者往往傾向于偏方的。由于長(zhǎng)期失眠不但會(huì)影響我們正常的生活和工作，為此，請(qǐng)來了專家就針對(duì)“按摩的方法來治療失眠的偏方可以使用”這一方面的問題給大家做一個(gè)詳細(xì)的講解!

2017-05-29

失眠是一種大腦活動(dòng)的變化，會(huì)對(duì)精神生活造成影響，長(zhǎng)期性失眠，會(huì)導(dǎo)致人脾氣暴躁，精力不足，記憶力下降等癥狀，長(zhǎng)期失眠也會(huì)使人行為偏激，重者會(huì)引發(fā)一些心身疾病。下面介紹幾種失眠的自我調(diào)節(jié)方法：

2017-05-31