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日常的不良生活習慣、缺乏運動或者是肥胖、年齡增長等都可能導致血糖高，高血糖會出現(xiàn)各種不適，還會引發(fā)各種并發(fā)癥，而降血糖可以嘗試一些土方法或者是吃一些降糖食物，那么降血糖最好的土方法是什么？降血糖最有效三種食物是哪些？下面為大家詳細介紹。
一、降血糖最好的土方法
降血糖最好的土方法就是玉米須水，玉米須中富含多糖、黃酮類等物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能提高胰島細胞功能，促進胰島素的分泌，還能提高胰島素靈敏度，抑制腸道內(nèi)糖分的吸收，起到降血糖的效果，每次用十克左右的干玉米須，加水煮沸之后代茶飲即可，但是每個人身體情況不同，對其中成分吸收也不同，具體的效果也是因人而異的，而且孕婦、腎功能不全以及低血壓人群不適合。
二、降血糖最有效三種食物
1、苦瓜
降血糖可以吃苦瓜，苦瓜中富含皂苷以及多肽-P等成分，這些成分不僅能促進胰島素的分泌，還能提高胰島素靈敏度，延緩碳水化合物的分解和吸收，共同作用能有效降低血糖水平，穩(wěn)定血糖，減少餐后血糖波動，苦瓜可以直接榨汁或者是涼拌，這樣可以最大程度的保留其中的活性成分不被破壞。
2、蕎麥
高血糖人群日常降血糖可以用蕎麥代替其他主食，蕎麥中富含多種微量元素、膳食纖維，適當食用不僅能為身體補充全面的營養(yǎng)，而且蕎麥升糖指數(shù)低，膳食纖維還豐富，可以延長消化吸收速度，食用之后餐后血糖更穩(wěn)定，而且蕎麥在降血脂、軟化血管、呵護心腦血管健康方面效果好。
3、菠菜
菠菜也是降血糖人群的首選食物，菠菜中富含膳食纖維，能延長食物吸收消化時間，降低腸胃對葡萄糖的吸收，有助于餐后血糖的穩(wěn)定，菠菜中還富含葉黃素等物質(zhì)，能減少過氧反應(yīng)對胰島細胞的損害，菠菜中的鎂元素還能提高胰島素的靈敏度和反應(yīng)速度，增強降血糖能力。
以上就是為大家介紹的有關(guān)降血糖全部內(nèi)容，看看上文介紹之后是不是了解了，降血糖可以根據(jù)自身情況嘗試以上土方法以及降糖食物，但是每個人身體情況不同，最好還是采用專業(yè)的醫(yī)學方案搭配健康的飲食習慣，這樣才能穩(wěn)定控糖。
