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作為男性朋友來說性激素是非常重要的，補充之后可以幫助提高男性性功能能力，但是生活中也有很多男性朋友睪酮激素水平是比較低的，那么生活中該如何補充睪酮呢？下面分享幾種補充睪酮的方法，下面一起了解一下吧。
睪酮補充最佳方法
1、飲食調理
飲食調理是最簡單也是最安全的方法，日常生活中可以補充優(yōu)質蛋白質，比如：牛肉、雞肉、豆類以及奶制品等來幫助滿足睪酮合成的需求，也可以多吃一些魚肉等，來增加優(yōu)質蛋白的攝入，效果是非常不錯的，也可以攝入堅果、動物肝臟就可以了。除此之外還可以參與到合成酶的活性調節(jié)，促進睪酮的生成，補充睪酮水平。
2、增加運動
增加運動也是可以幫助補充睪酮的，比如常見的太極拳、慢跑等來加快身體微循環(huán)速度，促進睪酮的合成，同時也可以選擇舉重等運動，具體根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的運動，經常鍛煉可以幫助增加睪酮水平，改善健康和反應時間，效果是非常不錯的，不過運動需要持續(xù)才能夠看到明顯效果。
3、放松身心
生活中適當?shù)姆潘缮硇氖强梢詭椭龠M睪酮的合成，現(xiàn)在人們的生活壓力是非常大的，精神方面會出現(xiàn)焦慮的情況，放松自己，增加睡眠質量是可以幫助促進睪酮的合成的，而且以平衡的生活方式來對待一切，還可以身心愉悅，經過調查每天多睡一個小時，睪酮水平會平均升高15%，所以優(yōu)質的睡眠質量是非常有必要的。
4、服用藥物
服用藥物無疑是最簡單也是最快捷的方法，可以選擇攝入一些維生素，維生素中富含鋅成分，可以幫助有效提高性激素以及睪酮水平，持續(xù)服用還可以提高身體免疫力，建議按照療程服用效果會更好。
以上就是對睪酮補充最佳方法的全部介紹，可以看出想要補充睪酮水平有很多方法，建議選擇適合自己的進行堅持就好，最后希望男性朋友都可以在床上征服自己的另一半。
