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肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?;颊叽蠖嗍且驗槟贻p時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是50歲左右,隨著內(nèi)分泌和激素變化,血管硬化,從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎。
引發(fā)肩周炎的四個壞習(xí)慣
引發(fā)肩疼的四個習(xí)慣許多肩部疾病的發(fā)生,除了年齡、外傷等因素外,與平時工作生活中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。
露肩睡覺:雖已入秋,但夏日的炎熱尚在持續(xù),許多人還習(xí)慣開空調(diào),甚至開空調(diào)睡覺,這一習(xí)慣最易使肩部受涼,導(dǎo)致肩部疼痛。因此,在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩,既美觀,又可以起到保護肩部的作用。
手提包過重:不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時,為了保持平衡,人會不由自主地向另外一邊傾斜,肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
習(xí)慣背單肩包:單肩包的包帶很容易下滑,為了防止下滑,人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),造成兩肩一高一低,引起肩背酸痛。
長時間保持同一姿勢:長時間保持某一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣,從而誘發(fā)頸肩部酸痛,甚至肩周炎。
走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
依賴止痛藥:有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中,多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒,或者隨意服用止痛藥。殊不知,止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理,治標不治本,反而會引發(fā)慢性肩痛。
按摩等于治療:肩痛時,不少人習(xí)慣借助按摩來舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用,但并不能除根。需要提醒的是,不恰當?shù)氖址ㄖ粫沙勺?,容易加重病情,甚至造成損傷。
努力鍛煉就能治好:運動療法非常重要,但不是過度鍛煉,否則可能人為造成肌肉拉傷,形成新的粘連,在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉即可。事實上,只有病情較輕的肩周炎可能無須治療即可自行緩解,然而醫(yī)生的干預(yù)一定可減輕癥狀、縮短病程。
見好就收:許多患者只要疼痛稍有緩解,就會立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑,憑感覺行事,病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分,很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
小毛病犯不著去醫(yī)院:雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈,但仍有部分肩部疼痛的患者需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行系統(tǒng)的治療。目前治療方法很多,如做理療、打封閉等等。
辦公室里巧妙預(yù)防肩周炎
屈肘甩手:患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
手指爬墻:患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上做一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度。
展臂站立:患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?,到最大限度后?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進行。
后伸摸棘:患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度。
梳頭:患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。
旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。
頭枕雙手:患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。
肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?;颊叽蠖嗍且驗槟贻p時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是50歲左右,隨著內(nèi)分泌和激素變化,血管硬化,從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎。那么引發(fā)肩周炎的生活習(xí)慣有哪些
2016-08-11
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱,又稱“凍結(jié)肩”“五十肩”“漏肩風”“肩凝癥”等,是以發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥為病理基礎(chǔ),表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)運動功能障礙癥候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織任一部位的炎癥,包括肩峰下骨囊炎、風上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長頭腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關(guān)節(jié)病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎,即凍結(jié)肩,指肩關(guān)節(jié)周圍廣泛的無菌性炎癥、疼痛、粘連和運動功能障礙為主要癥狀的一種疾病,
2016-09-11
功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要,有人形象地稱之為“醫(yī)三分練七分”。多做肩關(guān)節(jié)的運動,特別是適當?shù)拇蠓冗\動,對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮,可以說,鍛煉的重要性勝于治療的重要性。以下七種有效的鍛煉方式有助于肩周炎康復(fù)。
2016-09-24
定義:以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,致一定程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
2016-10-31
肩周炎的前身是肩部肌肉損傷?;颊叽蠖嗍且驗槟贻p時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是50歲左右,隨著內(nèi)分泌和激素變化,血管硬化,從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎。
2016-11-11
日常生活中有哪幾個緩解防肩周炎的小動作呢?這其實我們大家都知道的,往往就現(xiàn)在的消費水平而言,下面我們就一起來看看吧。
2016-11-11
兩年前感覺左肩不靈活,且舉臂后仰時疼痛,但沒當回事兒,疼得明顯時,便勞老公“大駕”揉捏幾下。可半年前卻疼大發(fā)了,白天不能伏案,晚上難以入眠,去醫(yī)院醫(yī)生說是得了肩周炎,開了膏藥和止痛藥。膏貼了,藥吃了,還疼,且伴有低壓通電的感覺,于是去針灸了十幾次,好是好點兒,可不徹底,遂忍著。
2017-04-27
肩周炎大多是由于長期維持不正確的姿勢造成的,即使已經(jīng)治療好,如果不好好保養(yǎng),還是很容易復(fù)發(fā)。肩周炎患者如何預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)?今天向你介紹肩周炎患者日常保健方法。
2017-04-29
人到中年,身體各處都有點力不從心。特別是50歲后,由于長期伏案工作,肩部的肌肉韌帶長期處在緊張狀態(tài)下,患上了擾人的肩周炎,又稱“五十肩”。
2017-04-29
肩周炎對于白領(lǐng)來說是一個很常見的疾病,那么你知道日常白領(lǐng)要怎么做才能擺脫肩周炎嗎?試試下面的8個妙招吧。 肩周炎在生活中是一種常見的疾病,它會使肩部產(chǎn)生疼痛感,而且夜間會加重,嚴重危害著患者的健康。因此,預(yù)防肩周炎很受人們的關(guān)注。那么,預(yù)防肩周炎的方法有哪些呢?
2017-05-07