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為什么它能幫助到減肥?左旋肉堿其實(shí)是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，因此正規(guī)廠家的左旋肉堿對(duì)人體應(yīng)該是無毒副作用。但是建議大家如果要想健康減肥，最好還是能不通過藥物減肥就不要服用藥物，因?yàn)樽罱】档臏p肥方法還是通過控制飲食結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)是最佳的。
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對(duì)人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
如果要服用左旋肉堿一定要購(gòu)買正規(guī)廠家的商品，不同廠家的左旋肉堿質(zhì)量不一，所以好的左旋肉堿副作用還是很少的，但也是因人而異的。 正規(guī)的左旋肉堿是沒有副作用的，因?yàn)樗臼且环N維生素類物質(zhì)，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以自己合成，幫助消耗脂肪的，只不過，自己合成的量比較少而已?，F(xiàn)在牌子很多，畢竟是入口的東西，還是要多看看，慎重選擇。
左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí)，因此用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。服用過量的左旋肉堿部分人會(huì)導(dǎo)致輕度腹瀉。在一般左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，初次服用后，有部分的人會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴。
溫馨提醒，左旋肉堿有適宜人群和服用禁忌，并非所有類型的肥胖者都可以對(duì)它抱有期待。如肝并腎病患者要謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能會(huì)加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。 建議以下人群不要服用左旋肉堿：經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者。
