黑烏龍茶
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人在進(jìn)入了老年之后,身體的許多機(jī)能都開始退化,人體內(nèi)部的鈣質(zhì)也會(huì)流失!所以許多的中老年都有骨質(zhì)酥松的現(xiàn)象,那么老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?生活中最常見的牛奶就是中老年人補(bǔ)鈣最好的選擇,中老年人多喝牛奶就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果了哦!
牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素,對(duì)于老年人來說,是一種理想的完全食品。因此,多喝牛奶對(duì)他們大有好處。
牛奶中含有3.3%.3.5%的乳蛋白質(zhì)。乳蛋白質(zhì)的消化吸收率可高達(dá)96%,而植物蛋白質(zhì)僅為78%.84%.牛奶中含有賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等9種人體必需、卻又不能在體內(nèi)合成的氨基酸。
蛋白質(zhì)是維持身體進(jìn)行正常新陳代謝的必要物質(zhì)。老年人對(duì)蛋白質(zhì)的消化力還比較強(qiáng),每天對(duì)蛋白質(zhì)的需要量每公斤體重不應(yīng)少于0.7克,其總量以70.80克為宜。
老人膳食中蛋白質(zhì)含量應(yīng)高一點(diǎn),脂肪含量應(yīng)低一點(diǎn),多喝牛奶可保證有足量的蛋白質(zhì)攝入。
牛奶中含有3%.5%的脂肪。牛奶中的脂肪較之其它動(dòng)物脂肪消化吸收率要高。
老年人對(duì)熱能的需要量約為青年人的80%,如果體力活動(dòng)較大時(shí),可以高出10%.20%.
老年人脂肪攝入不宜過多,并且要有足量的不飽和脂肪酸。
多喝牛奶不僅可以讓老年人從其他食物中攝入的脂肪適量,而且可以從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。
亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用,花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。
這對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
牛奶有這么多好處你知道了嗎?牛奶中含鈣物質(zhì)這么多,但是鈣補(bǔ)多了也不好哦,要適量,下面繼續(xù)和小編往下看看吧!
牛乳脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K的含有者和傳遞者。
老年人喝牛奶可以補(bǔ)充包括上述維生素在內(nèi)的人體所需的所有維生素,特別是維生素A和B2.
牛奶中含有4.6%.4.7%的乳糖。乳糖能促進(jìn)人體腸道內(nèi)有益的乳酸菌生長,維持腸道的正常消化功能。
乳糖有利于老年人對(duì)鈣的吸收,可防止機(jī)體因缺鈣而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松等病癥。乳糖消化后變成葡萄糖可以補(bǔ)充能量。
牛奶中含有0.7%.0.75%的礦物質(zhì),其中有鉀、鈣、磷、硫、鎂、鋅、酮、碘、錳等12種必要的礦物質(zhì),尤其鈣、磷、鐵和碘最為重要。
與其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的鈣和磷。
另外,老年人患肝、膽疾病和糖尿病時(shí)喝牛奶,奶中的乳蛋白能促進(jìn)細(xì)胞生成。
高血脂老人可以飲脫脂牛奶,牛奶中乳清酸可以清除附在血管壁上的膽固醇。
輕度腎功能損害的老人喝牛奶,腎臟的排泄功能可以得到提高。
高尿酸血癥和痛風(fēng)的老年人可以喝牛奶,因?yàn)槠淙榈鞍撞缓堰?。老年人如發(fā)生汞、鋁等重金屬中毒,在缺乏急救藥物時(shí),可喝牛奶(或灌牛奶)以解毒。
如今,市上供應(yīng)的乳制品除有一般的鮮牛奶、脫脂奶和酸奶外,還有專供老人食用的老年奶粉。
老年奶粉是在普通奶粉的基礎(chǔ)上,調(diào)整了蛋白質(zhì)的組成,增加了不飽和脂肪酸的含量,強(qiáng)化了老年人所需要的多種維生素,這樣的營養(yǎng)搭配更合理。
總結(jié):老年人屬于弱勢群體,在家里需要家人的呵護(hù),不要爆飲爆食,吃些清淡食物,防止三高,勤鍛煉身體,這樣身體才能健康長壽喲。
牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲品,含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等多種物質(zhì),常喝牛奶有著增強(qiáng)記憶力、延緩衰老等很多的作用。不過,很多人都會(huì)問,既然牛奶的營養(yǎng)高,那么喝牛奶會(huì)胖嗎等一系列的問題。那么接下來就為大家揭開牛奶的9個(gè)健康真相吧。
2016-10-01
男人喝牛奶好嗎?牛奶越來越受到人們的喜愛,但有研究發(fā)現(xiàn),常喝牛奶的男性易患前列腺癌。美國波士頓一個(gè)研究小組對(duì)20885例美國男性醫(yī)師進(jìn)行了長達(dá)11年的跟蹤調(diào)查,這些人食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等,其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。
2016-11-02
對(duì)于牛奶,大家應(yīng)該都很熟悉,它被人們親切的稱之為白色血液,可想其重要性和好處有多高。老年人多喝牛奶有益身體健康,不過市面上的牛奶種類那么多,并不是每種牛奶都適合老人喝的,因此老人在選牛奶時(shí)一定要慎重,因?yàn)橹挥泻葘?duì)了牛奶才能對(duì)健康有益,否則只會(huì)傷害身體。那么老年人喝什么牛奶好呢?
2016-12-06
牛奶營養(yǎng)豐富,被稱為白色的血液,老年人多喝牛奶有益身體健康,不過市面上的牛奶種類那么多,并不是每種牛奶都適合老人喝的,因此老人在選牛奶時(shí)一定要慎重,因?yàn)橹挥泻葘?duì)了牛奶才能對(duì)健康有益,否則只會(huì)傷害身體。那么老人喝什么牛奶好呢?哪些老人不宜喝牛奶呢?
2016-12-25
喝牛奶的好處有哪些?在生活中條件好的人越來越多,都說喝牛奶的好處有很多,每個(gè)人都適合喝牛奶嗎,老人怎樣營養(yǎng)飲食比較健康那,有依據(jù)嗎,根據(jù)各人的條件來選擇比較好!
2016-12-26
隨著人們生活水平的提高,很多人都養(yǎng)成了每天喝牛奶的習(xí)慣。這樣可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),而且還能增強(qiáng)體質(zhì),但是很多人就會(huì)問晚上喝牛奶好嗎?其實(shí)經(jīng)過科學(xué)的研究表明,人們在晚上喝牛奶更有利于人體充分吸收牛奶的養(yǎng)分。
2017-02-27
還依稀記得曾經(jīng)的溫家寶總理,倡導(dǎo)每天一斤奶、強(qiáng)壯中國人的愿景,以現(xiàn)在的生活條件,喝牛奶已不再是可望而不可及的事情,但是平時(shí)我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶,今天為大家梳理一下,女人經(jīng)常喝牛奶有哪些好處。
2017-04-05
牛奶是日常常見的飲品,是老少皆宜的飲品,其中不少人都勸老人要常喝牛奶,這是為什么呢?以下為大家介紹了老人需常喝牛奶的原因及夏季養(yǎng)生食物,感興趣的老人們不妨都來看一看吧。 牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等很多營養(yǎng)素,對(duì)于成長中的孩子來說,是一種非常好的營養(yǎng)飲品,但老年人是否應(yīng)該喝牛奶呢?其實(shí)老人應(yīng)該適當(dāng)喝牛奶,這是為什么呢?以下為大家介紹了應(yīng)該老人喝牛奶的原因以及適合老人吃的夏季養(yǎng)生食物,供大家參考。
2017-05-06
生活中很多人都愛喝牛奶,其中自然也包括了老年人,因?yàn)楹扰D虒?duì)身體健康有利。以下為大家介紹了老年人喝牛奶的好處以及老年人喝牛奶的注意事項(xiàng),想要了解更多的話,不妨都來看一看吧。 牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等很多營養(yǎng)素,對(duì)于老年人來說是一種很好的飲品。有人覺得老年人不能喝牛奶,覺得脂肪含量高。那么老年人喝牛奶有什么好處呢?老年人喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
2017-05-06
牛奶很有營養(yǎng),而且味道不錯(cuò),很多人都喜歡喝,老年人也一樣。由于牛奶的種類很多,因此有人問老人喝什么牛奶好呢?哪些老人不宜喝牛奶呢?想要了解更多的話,請往下看。 牛奶營養(yǎng)豐富,被稱為白色的血液,老年人多喝牛奶有益身體健康,不過市面上的牛奶種類那么多,并不是每種牛奶都適合老人喝的,因此老人在選牛奶時(shí)一定要慎重,因?yàn)橹挥泻葘?duì)了牛奶才能對(duì)健康有益,否則只會(huì)傷害身體。那么老人喝什么牛奶好呢?哪些老人不宜喝牛奶呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。 老人喝什么牛奶好? 1、全脂牛奶
2017-05-11