英國一項研究顯示，不良的睡眠習慣可能導致感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、腦卒中、心臟病和癌癥。此外，經(jīng)常缺乏睡眠還會誘發(fā)精神錯亂。睡眠專家一致認為，“極晝社會”、夜班、電視、網(wǎng)絡及旅游，使人們睡得越來越少。許多成年人還因健康原因，如睡眠時呼吸暫停造成睡眠質(zhì)量不高，進而導致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是什么，結(jié)果都是一樣：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，精神無法集中，動作無法協(xié)調(diào)，兒童變得易怒，在學校惹是生非。過去人們認為這種影響只是暫時的，好好睡上一覺后就會恢復正常。
一項研究顯示，睡眠時有呼吸暫停現(xiàn)象的人患腦卒中的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險也大大增加。如果兩個晚上不睡覺，血壓會升高。如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少。僅在一周內(nèi)，就足可以令健康的年輕人出現(xiàn)糖尿病的前驅(qū)癥狀。
另一項研究表明，缺乏睡眠使人難以抵抗傳染病。免疫系統(tǒng)功能的減弱還會使抵御早期癌癥的能力降低。
睡眠不足的危害
英國紐卡斯爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種有修復作用的被稱作TFF2蛋白質(zhì)的化學物質(zhì)，如果睡眠不足，就會影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加患胃潰瘍的概率。
研究人員在北英格蘭進行的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，TFF2蛋白質(zhì)含量會伴隨生物節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和傍晚降至最低，待夜晚睡眠時又可達到最高。研究人員認為，在睡眠過程中，TFF2的水平會增加340倍左右，這一物質(zhì)有助于修復胃和小腸的損傷。但不按時睡覺，或缺乏睡眠，就會影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生。
睡眠負債易加重慢性疾病
現(xiàn)代人每晚“正?！钡钠骄邥r間由1910年的9小時減至如今的7.5小時。美國芝加哥大學醫(yī)學院的卡琳·施皮格爾博士通過觀察睡眠負債對代謝與內(nèi)分泌功能的影響進行研究發(fā)現(xiàn)，睡眠負債對糖類代謝與內(nèi)分泌功能產(chǎn)生有害影響，這些影響與正常的年齡增長所產(chǎn)生的影響相似。因此，睡眠負債可以加重與年齡相關的慢性疾病的程度。
