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濕熱體質的人因為體內濕氣大，因此看上去會比較胖，那么濕熱體質怎么減肥?濕熱體質的人要減肥，最主要的是排掉濕熱。只要排掉濕熱，身體中多余水分就會被及時的排出體外，沒有水腫的情況人看上去也會清瘦不少。當然了排出濕氣以后，在注意吃些清熱解毒的食物，這樣減肥效果非常好哦。
一、濕熱體質的形成原因
先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。
二、濕熱體質的肥胖特點
如果你是濕熱體質的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。
三、濕熱體質減肥需要吃祛濕食物
1、白蘿卜：能消除積食、清熱祛濕、化痰通便，痰濕體質的人可以經常做蘿卜絲餅，當作主食食用。
2、薏仁：可以祛濕氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
3、葡萄：可以調補肝腎、有益氣血、利于排泄，是一種幫助調理虛弱、排出廢物的好食物。
四、濕熱體質減肥重在清熱
1、清熱應少吃肉類食物，忌煙酒，避開“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、飲食以含纖維素較多的蔬菜為主，每天吃兩種水果，促進腸胃蠕動，增加排泄以減少胃熱、祛火。
3、還要吃正確的食物，蔬菜、谷物、蛋白質、脂肪一個都不能少，有些食物本身就有升陽、利尿的作用，可以適用于這一型的肥胖。
五、濕熱體質減肥需要搭配運動
意欲減肥的濕熱體質者可以從事一些強度比較大的減肥運動，因為濕熱體質者本身體內的熱量是很充足的，所以爬山、游泳、長跑、各種球類運動是減肥者們最佳的選擇。常做這些運動可以起到疏通經脈、散發(fā)體內的濕氣與多余的熱量的效果，也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛煉。
濕熱體質怎么減肥，飲食加上運動一直大家最推崇的減肥法。還有很多朋友一直在問小編，可以單獨就做一種嗎。這里小編要強調的就是濕熱體質減肥最好是飲食加上運動的雙重調理，這樣成功減肥后反彈的幾率也會小一些。
