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性功能的好與壞決定了夫妻治療的感情情況，所以很多人都會(huì)選擇一些鍛煉方法來改善性功能，今天就為大家盤點(diǎn)了性功能鍛煉11種方法，希望能夠給男性朋友們帶來一些幫助，讓男性朋友們能夠擁有健康和諧的性生活。
方法一：卷腹
卷腹這種運(yùn)動(dòng)方式主要是通過鍛煉腰腹部的力量，在性生活的過程中主要是要運(yùn)用到腰腹的力量，才能夠達(dá)到真正改善性功能的作用。
方法二：平板支撐
首先來說，平板支撐是能夠讓整個(gè)身體的支撐力加強(qiáng)的，對(duì)于男性朋友們來說，既可以鍛煉身體，還能夠改善性功能，一舉兩得，何樂而不為呢？
方法三：蹲起
蹲起這種運(yùn)動(dòng)方式，主要是通過鍛煉下盤力量，讓整個(gè)身體變得更加的穩(wěn)健和扎實(shí)，這對(duì)于性功能也是有一定的鍛煉作用的，大家可以嘗試一下。
方法四：仰臥起坐
仰臥起坐和卷腹這種運(yùn)動(dòng)是有著異曲同工之妙，他也是通過鍛煉腰腹部力量來改善性功能的，所以如果男性朋友們覺得卷腹有難度的話，可以選擇仰臥起坐。
方法五：游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，所以在性功能鍛煉中一定少不了游泳這一個(gè)項(xiàng)目，大家可以通過游泳來改善肺活量，提高身體機(jī)能，進(jìn)而促進(jìn)性功能。
方法六：提肛法
提綱法對(duì)于改善性功能是很好的作用的，它是通過收縮肌肉，然后讓整個(gè)性器官得到刺激，這樣的話會(huì)產(chǎn)生一定的激素，堅(jiān)持一下來生活有很好的作用。
方法七：跳繩
跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然看起來非常簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上內(nèi)有玄機(jī)，如果男性朋友們能夠在業(yè)余生活中多跳一跳繩，對(duì)于性生活的改善，也是有著不一樣的效果的。
方法八：中斷排尿法
中斷排尿法是在排尿的過程中不斷的停頓，這對(duì)于尿道括約肌是有一定的訓(xùn)練的在性生活的過程中，能夠讓排精的時(shí)間來得更晚，整個(gè)性生活的時(shí)間更長(zhǎng)。
方法九：俯臥撐
男性朋友們經(jīng)常都會(huì)做一些俯臥撐來進(jìn)行鍛煉，這種方法對(duì)于性功能的改善也有一定的作用，但是相比較于其他的方法作用，就要弱一些了。
方法十：抖陰囊
抖陰囊這種方法可能是很多男性朋友們第一次聽說，這主要是在坐著的過程中，讓陰囊進(jìn)行放松，這對(duì)刺激激素分泌有非常好的效果。
方法十一：慢跑
慢跑是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)中最常見的一種方式，通過慢跑可以刺激大腦中的腦鈉肽的分泌，對(duì)于性功能是有一定的促進(jìn)作用的，而且慢跑也可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，
剛剛提到的，這11種鍛煉方法，大家可以從中選擇幾種，或者是全部都進(jìn)行訓(xùn)練，在一定時(shí)間之后就可以看到意想不到的效果。其實(shí)大家想要壯陽補(bǔ)腎還可以嘗試一下人參鹿鞭片，這款產(chǎn)品是很好的滋補(bǔ)壯陽的產(chǎn)品，成分安全健康，含有多種珍貴藥材，還能調(diào)節(jié)亞健康，改善房事質(zhì)量。(點(diǎn)擊查看更多)
