冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會(huì)真正體驗(yàn)到什么叫做冬季的寒冷，冬季養(yǎng)生保健很重要，下面來(lái)看看冬季養(yǎng)生保健知識(shí)手冊(cè)。保持室內(nèi)空氣流通在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
1、冬季如何養(yǎng)生
受到寒冷天氣的影響，在養(yǎng)生方面建議多運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，平時(shí)應(yīng)該多注意精神調(diào)理，改善人的生活起居，飲食方面應(yīng)該多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的東西。御寒的食品主要有，黑芝麻，黑豆，紅棗，草莓，柚子等多種食材。尤其是晚上應(yīng)該多喝點(diǎn)粥，改善腸胃功能，早上起來(lái)要多喝點(diǎn)牛奶，早晨要注意身體鍛煉，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，天氣寒冷應(yīng)該多喝些養(yǎng)生湯。
2、冬天養(yǎng)生食譜
冬天的養(yǎng)生食譜，雞湯，排骨湯，海帶湯，海鮮湯等，最重要的是應(yīng)該在里面加入一些中藥材，最好是具有溫補(bǔ)效果的，適當(dāng)?shù)姆湃腓坭?，紅花，生姜，紅棗，花生等食材。應(yīng)該多吃點(diǎn)食品，來(lái)提供人體能量，這樣能夠抵御外界寒冷，還能夠增強(qiáng)人的消化道能力。平時(shí)在喝湯的時(shí)候，可以選擇喝點(diǎn)冬瓜湯，蘿卜湯，同時(shí)冬季要注意御寒，多喝點(diǎn)生姜茶，能夠幫助保暖。
3、冬季養(yǎng)生喝什么茶
最適合冬天喝的茶是生姜茶，對(duì)于人體具有保暖功效，而且還不會(huì)存在副作用，冬季還可以喝點(diǎn)紅茶，茉莉花茶，烏龍茶，枸杞茶，金銀花茶等，最好是能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，喝些茶能夠具有抗氧化作用，能夠預(yù)防人體衰老，而且還具備著養(yǎng)生功效。每天早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)生美容保健效果非常好，冬天多喝點(diǎn)茶還能夠防輻射，同時(shí)具備著減肥的功效。
4、冬季養(yǎng)生吃什么
冬季養(yǎng)生最好是吃些溫補(bǔ)的食品，稍微吃點(diǎn)水果，當(dāng)然喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)湯對(duì)人體比較好。冬天比較適合吃點(diǎn)羊肉，白蘿卜，餃子，湯圓，等多種食材，而且冬天很冷，應(yīng)該補(bǔ)充能量，抵御外界寒冷的氣溫。平時(shí)多喝點(diǎn)豬蹄湯，排骨蘿卜湯，冬瓜瘦肉粥等食材。比較適合冬天吃的食材是屬于紅色食物，補(bǔ)充人體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在飲食方面可以稍微放入一些枸杞，百合，白果等。
5、冬季養(yǎng)生保健茶
冬季比較適合喝紅茶，最好是喝點(diǎn)具有溫補(bǔ)效果的茶飲，當(dāng)然也可以選擇喝點(diǎn)普洱，黑茶，人參茶，生姜茶等，對(duì)于人的脾胃，腎臟，心臟等各個(gè)器官都有幫助?？梢陨晕⒑赛c(diǎn)桂圓紅棗枸杞茶，茉莉花茶，八寶茶，荷葉甘草茶，對(duì)于補(bǔ)充人體能量，熱量都有幫助，有效抵抗外界的寒氣入侵人體，養(yǎng)生茶還能夠抵抗癌癥，在不同的季節(jié)，應(yīng)該慎重地選擇茶飲。
