提到腰椎盤突出相信大家都不陌生，這是一種比較常見的疾病，而且男性更容易出現(xiàn)，患上腰椎盤突出會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛等等情況，因此一定要及時治療，腰椎盤突出可以自己通過一些方法治療，下面為您介紹腰椎盤突出自我治療的五種動作。

2022-07-28

引起腰痛的原因有很多，如果不是病理性的原因?qū)е碌模敲淳涂梢酝ㄟ^一些簡單的運動來幫助緩解，比如說站立后仰，站立旋轉(zhuǎn)，坐式彎曲以及站立伸腰等等，這幾個動作對于緩解癥狀來說效果還是相當不錯的。

2022-09-13

工作當中很容易出現(xiàn)腰疼的毛病，如果經(jīng)常保持一個動作姿勢不變或者是干一些重活累活，那么最受累的還是你的腰部，腰疼起來還是非常難受的，緩解腰痛可以進行6個簡單動作，腹部收縮練習、腰部扭轉(zhuǎn)練習、四肢交替撐地、挺腹訓練、飛燕式練習、抬高直腿練習。

2022-09-13

在日常生活中由于勞累、著涼或者是慢性損傷等等很容易初夏腰肌勞損的情況，出現(xiàn)腰肌勞損不可怕，日?？梢酝ㄟ^一些動作來緩解，下面為您推薦小燕飛、臀橋、平板支撐、旋腰轉(zhuǎn)背、五點支撐等等7個動作緩解腰肌勞損，一起了解一下吧。

2022-09-13

腰肌勞損是比較容易出現(xiàn)的一種狀況，一般會讓患者有腰部疼痛以及活動受限的癥狀表現(xiàn)出來。此問題易發(fā)于30~50歲的群體，出現(xiàn)相應問題之后，平時要注意適當?shù)倪\動來達到鍛煉腰部的作用，下面就為大家詳細介紹腰肌勞損練腰9個動作圖片。

2022-09-14

日常久坐或者過度勞累等等很容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，腰肌勞損對日常的生活工作影響是很大的，一定要及時調(diào)理改善，一個動作十天治好腰肌勞損，主要動作有五點支撐動作、五點支撐動作、仰臥屈膝、背橋練習以及仰臥抬腿等等，下面我們具體的了解一下。

2022-09-14

膝關節(jié)是好多中老年人容易受傷的關節(jié)，尤其是胖人更容易引起嚴重的膝關節(jié)問題。膝蓋疼痛起來還是非常難受的，膝蓋疼痛可以試著做這5個動作來緩解，仰臥拉筋道運動、小腿伸展運動、臀部屈膝運動、瑜伽棒摩擦運動以及梨狀肌伸展運動等。

2022-10-08

腰疼已經(jīng)是很普遍的一種現(xiàn)象，比如有腰肌勞損、過度勞累、長時間站立等情況下，都會導致腰疼的出現(xiàn)。但是如果在日常生活當中經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的情況，而且還伴隨著下肢麻木，甚至是疼痛難忍，這就需要高度警惕了，現(xiàn)在有床上一個動作治好腰痛的說法，下面就來看看，具體做法吧。

2022-10-12

一般來說，腰痛都和一些不健康的生活習慣有關系，比如說不注意腰部的保暖，睡覺的姿勢不正確以及長時間二郎腿或者是穿高跟鞋，使得腰椎受傷。這個時候一定注意做好保養(yǎng)工作，同時加上小飛燕、麥肯基以及橋式運動三種鍛煉，就能有效的保護腰椎健康。

2022-10-12

腰椎間盤很容易出現(xiàn)突出問題，這就讓患者腰椎疼痛的厲害，也會造成行動不便。腰椎間盤突出適當?shù)挠柧毷怯斜匾?，那么為了能夠緩解腰椎間盤突出，那么可以試著做下面的6個動作練習來幫助減輕痛苦。

2022-10-22