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糖尿病患者除了可以利用蔬菜、水果以及一些粗糧幫助控制血糖外。在日常生活中，堅果也是一種有效幫助降血糖的食物，而且堅果還能充當日常小零食，幫助糖友解饞。然而，不是所有的堅果都適合糖尿病患者。以下為大家介紹五種最適合降血糖的堅果，降血糖最好的堅果排名。
降血糖最好的堅果排名
第一名：杏仁
杏仁富含不飽和脂肪酸、纖維素和鎂等營養(yǎng)成分，這些成分可以有效幫助身體增強胰島素的敏感性，降低血糖水平。建議糖尿病患者每天吃一小把杏仁，不僅能滿足口腹之欲，還能幫助穩(wěn)定血糖水平。
第二名：核桃
核桃中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于保護心血管健康，可以幫助降低糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)幾率，對于糖尿病患者尤為重要。而且核桃還含有豐富的纖維素，可以減緩葡萄糖的吸收，避免血糖波動。與杏仁一樣，核桃也是建議每天一小把。
第三名：腰果
腰果含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠有效提高胰島的敏感性，幫助調(diào)節(jié)血糖水平。同樣是建議每天控制在一小把腰果，可以作為下午茶小零食吃。
第四名：開心果
開心果富含膳食纖維和OMEGA-3脂肪酸，能夠幫助延緩餐后血糖的上升。而且開心果的天然甜味也能滿足糖尿病患者的甜食需要。建議是每天吃10-15顆開心果。
第五名：榛子
榛子富含維生素E和OMEGA-3脂肪酸，可以有效抗炎，幫助降低血管炎癥反應，保護血管健康，促進胰島的有效利用。與其他堅果一樣，榛子也是建議每天一小把。
以上就是降血糖最好的堅果排名，它們富含OMEGA-3、纖維素和鎂元素，能夠有效幫助身體控制血糖水平。再次提醒下，這些堅果含有脂肪較高，過來食用會導致血液中血脂身高，導致胰島素抵抗。這些食物都是建議適量吃，每天一小把即可。
