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濕氣重會(huì)導(dǎo)致各種不適,而除濕除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,還可以從日常飲食上入手,多吃一些除濕的蔬菜,下面為大家介紹除濕蔬菜第一名以及除濕最有效四大蔬菜,一起了解一下吧。

一、除濕蔬菜第一名
除濕蔬菜中效果較好的是冬瓜,冬瓜中絕大多數(shù)都是水分,適當(dāng)吃一些冬瓜能促進(jìn)尿液的生成,而且冬瓜中還富含膳食纖維以及皂苷類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效調(diào)節(jié)水液代謝,協(xié)同作用能促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出,改善濕氣重導(dǎo)致的口臭、乏力以及大便粘膩、皮膚油膩等問(wèn)題,冬瓜可以煲湯還可以清炒,一周吃?xún)扇巫钸m合。
二、除濕最有效四大蔬菜
1、山藥
濕氣重多數(shù)和脾胃虛弱有關(guān),要想除濕可以適當(dāng)吃一些山藥,山藥在補(bǔ)益脾胃方面效果好,能調(diào)節(jié)脾胃運(yùn)化功能,促進(jìn)體內(nèi)濕氣和寒氣的排出,從根本起到祛濕的效果,而且山藥中富含多糖以及粘液蛋白等成分,也能提高身體水液代謝水平。
2、白扁豆
白扁豆也是不錯(cuò)的除濕蔬菜,白扁豆中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素、礦物質(zhì)等成分,適當(dāng)使用不僅能促進(jìn)消化功能,還能調(diào)節(jié)身體體液平衡,有利于體內(nèi)濕氣隨著尿液排出體外,日常煮湯或者是煲粥的時(shí)候可以適當(dāng)加入白扁豆。
3、苦瓜
苦瓜雖然味道很多人受不了,但是苦瓜在祛濕方面的功效是非常不錯(cuò)的,苦瓜性苦寒,清熱利濕效果好,而且其中還富含維生素C和苦瓜素成分,適當(dāng)吃一些能調(diào)高身體新陳代謝,有利于體內(nèi)多余水分的排出,起到祛濕的效果,日??喙峡梢郧宄?,還可以涼拌或者是煮湯。
4、蓮藕
祛濕還可以吃蓮藕,蓮藕也屬于性寒蔬菜,其中富含的維生素C、黏液蛋白、鞣質(zhì)以及膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能提高脾胃運(yùn)化功能,促進(jìn)代謝廢物以及濕氣的排出,減少體內(nèi)濕邪之氣聚集,蓮藕無(wú)論是清炒還是燉湯味道都是非常不錯(cuò)的。
以上就是有關(guān)除濕蔬菜的全部?jī)?nèi)容,看完上文介紹之后是不是了解了,要想除濕可以多吃以上幾種蔬菜,當(dāng)然日常還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣能提高身體新陳代謝,促進(jìn)濕氣的排出,有效改善濕氣不適癥狀,還能預(yù)防風(fēng)濕性疾病。
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