褪黑素是一種激素，褪黑素的功效與作用是什么，什么情況需要補(bǔ)充褪黑素，很多朋友現(xiàn)在都弄不清楚。小編在這里就給大家說說褪黑素的功效與作用是什么，讓大家對褪黑素有一定的認(rèn)識，同時也告訴大家什么情況，需要補(bǔ)充褪黑素。

褪黑素的功效與作用

調(diào)節(jié)免疫

研究表明，褪黑素的生物合成會受到功能或藥物兩種特性的抑制,在這種情況下有可能會導(dǎo)致細(xì)胞免疫效應(yīng)受到遏制。因此人體在傍晚服用褪黑素，可增強(qiáng)體內(nèi)的初次免疫應(yīng)答，使免疫球蛋白IGM和IGG升高，增加自然殺傷細(xì)胞(NK)對重組，一千擾素應(yīng)答效應(yīng)，明顯增強(qiáng)NK細(xì)胞毒活性，從而增強(qiáng)人體的免疫能力。

促進(jìn)睡眠

褪黑素最為突出的作用是改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。美國科學(xué)家用低劑量的褪黑素對健康志愿者進(jìn)行催眠效果的研究，在上午讓志愿者服用褪黑素一小時后，發(fā)現(xiàn)受試者口腔溫度下降，入睡時間明顯減短、睡眠持續(xù)時間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下、聽覺覺醒反應(yīng)正確率下降，這些狀況表明褪黑素有助于改善睡眠。另外，褪黑素的分泌也是有規(guī)律的，白天分泌水平較低，而在凌晨兩三點(diǎn)達(dá)到高峰。因此，褪黑素分泌水平的高低直接影響睡眠質(zhì)量。在人的一生中，隨著年齡的增長和生活壓力的增大，特別是到中年以后，人體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每十年降低十個百分點(diǎn)左右。褪黑素的分泌日漸下降，則會導(dǎo)致睡眠絮亂以及一系列功能失調(diào)。如果人體補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在平衡狀態(tài)，從而起到調(diào)整和恢復(fù)晝夜規(guī)律，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的作用。

美白祛斑

褪黑素具有抗氧化的特性，能延緩神經(jīng)細(xì)胞老化，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，從而抑制皮膚衰老，起到祛除皮膚斑點(diǎn)，使皮膚白凈光滑細(xì)膩的作用。

抗腫瘤

眾所周知，細(xì)胞核是細(xì)胞中最大、最重要的細(xì)胞器，而細(xì)胞核里的DNA是控制遺傳性的遺傳物質(zhì)，一旦DNA受到侵害，那就一定程度上會發(fā)生癌變。這種情況下，褪黑素可以隨便出入細(xì)胞核，立即擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞核內(nèi)DNA的任務(wù)，防止癌變，這就是褪黑素的防癌功效。也就是說人的血液里有足夠的褪黑素可以降低患癌率，褪黑素可以說是細(xì)胞核的保鏢。

抗衰老

人體內(nèi)當(dāng)發(fā)生酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時可能產(chǎn)生自由基(機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng))正常情況下自由基的產(chǎn)生與消除處于一種平衡狀態(tài)，一旦這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子的損傷，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞和人體的衰老。科學(xué)研究表明，褪黑素可以一定程度上清除自由基，通過抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)、防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物含量，從而起到抗衰老的作用。另外褪黑素還可以降低老年癡呆癥的發(fā)生率。

出現(xiàn)以下情況的人群需要補(bǔ)充褪黑素

1、需要祛斑美白

2、失眠、多夢等睡眠質(zhì)量欠佳

3、睡眠時間減少

4、經(jīng)常出差、日夜顛倒對時差反應(yīng)比較大