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提高性功能的食物有哪些?人到中年，性功能往往會(huì)逐漸衰退。研究認(rèn)為，人們可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)改善這種狀況。
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)缺鋅會(huì)引起味覺(jué)障礙，使人發(fā)育滯緩、睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲降低和性交能力減退甚至不育。因此，缺鋅者應(yīng)注意從日常進(jìn)食中加以補(bǔ)充。
在食物中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣中含鋅100毫克，因而食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。
此外，牛肉、雞肝、豬肉、雞肉、墨斗魚、蛤肉、蝦皮、魚粉、全脂淡奶粉、紅糖、花生米、黃豆、綠豆、蠶豆、芝麻、紫菜、馬鈴薯等食物中的含鋅量也較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。
研究證實(shí)，維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子的生成和提高精子的活力均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用，富含維生素C的食物有鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
精氨酸具有提高性功能和消除疲勞的作用，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定的積極意義。精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人體的生精作用。凍豆腐的精氨酸含量最高，每百克凍豆腐含精氨酸4.11克。此外，如豆腐皮、木松魚、大豆、豌豆、山藥、銀杏、鱔魚、鰻魚、泥鰍、海參、鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、海螺、扇貝等的精氨酸含量也較高，經(jīng)常食用上述食物可引起較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)作用。
有些中年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以長(zhǎng)期吃素。但從維護(hù)性功能角度來(lái)看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
