育美滋 防彈咖啡 10g*10袋
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有人喝了咖啡會拉肚子，有人卻對咖啡欲罷不能，甚至是可以一天不吃飯，但是不能一天沒有咖啡。有人愛咖啡，是因為提神，有人愛咖啡，是因為減肥。關(guān)于瘦身保健的你，一起來看看咖啡是怎么減肥的。
一、咖啡瘦身原理
咖啡中的咖啡因具有促進(jìn)脂肪分解的功效，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運(yùn)動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，有效燃燒脂肪，就能輕松減肥了。
二、喝咖啡瘦身
一般來說，每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥效果。
早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須要減少牛奶的量，為平常的1/4-1/3就夠了。至于咖啡的量，若是用馬克杯的話，只要一杯就夠了，喝完咖啡后別忘記運(yùn)動了。
中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不加糖或者奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥，喝2-3杯即可。
下午：吃飽后不要只坐在，一定要讓身體有運(yùn)動的機(jī)會，即使是抬腿也好。
依這樣的方法進(jìn)行，一個月大概可以減3千克的體重。
小貼士：打算通過喝咖啡減肥的人，要記住在飯后享瘦咖啡，尤其是在攝取脂肪多的食物后喝一杯咖啡，還有解膩的作用。最恰當(dāng)?shù)臅r間是在0.5-1小時，品嘗一杯濃郁的咖啡而且不用加糖或者伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。而且可以聞一下咖啡，讓自己沉浸在咖啡的香味中，刺激五官的感受，讓自己的身心得到舒張。
喝咖啡后的運(yùn)動瘦身法
由于飲用咖啡后的30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量的運(yùn)動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家，也可以做些原地的小動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身、踏腳、收腹等。
喝咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的功效。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟方向移動按摩，能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果更好。
喝喝咖啡，就可以減肥，這么小資的減肥方式，當(dāng)然人人都愛。只是，咖啡減肥也并沒有那么小資，要想達(dá)到咖啡減肥的效果，以上這些方式要多多注意啦。
