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維生素E和維生素C都是我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)元素,它們不僅能增強(qiáng)人體的抵抗力,還有美容養(yǎng)顏的效果,為了護(hù)膚,很多女性會(huì)口服維生素E和維生素C,不僅能延緩衰老,還能美白淡斑。維生素E和維生素C能一起吃嗎?它們一起吃有什么效果?
1、維生素C和維生素E能一起吃嗎
維生素C和維生素E能一起吃。
維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種,維生素C屬于水溶性的維生素,維生素E屬于脂溶性維生素,他們的腸道細(xì)胞對(duì)這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的,維生素C主要是通過(guò)滲透作用吸收,維生素E沒(méi)過(guò)細(xì)胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,互不相關(guān),完全可一起食用。
2、維生素C和維生素E什么時(shí)候吃效果最好
維生素C和維生素E都建議在飯后食用,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都需要一定量的溶劑先進(jìn)行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是維生素E,在胃腸道內(nèi)必須存在一定量的脂肪才能充分吸收,并且在飯后胃腸道處于極度活躍狀態(tài)消化吸收的效果也最好。
3、維生素C和維生素E補(bǔ)充多少最合適
維生素C沒(méi)有明顯的量的限制,因?yàn)樗谌梭w中以滲透的方式被吸收,大量的服用吸收量也就多,服用少量吸收少,每天服用100mg即可滿足需求。
維生素E的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用過(guò)度會(huì)導(dǎo)致吸收不完全,造成營(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi),建議每天食用100~200mg即可,分幾次食用,一次50mg左右最好吸收。
4、補(bǔ)充維生素C和維生素E的注意事項(xiàng)
1.維生素C和維生素E都屬于必須營(yíng)養(yǎng)素,但是其補(bǔ)充量不可過(guò)多,食用過(guò)多會(huì)引起身體的不適,維生素E補(bǔ)充過(guò)多會(huì)出現(xiàn)毒副作用。
2.這兩種維生素都有一定的氧化還原作用,在陽(yáng)光下或這空氣中不適合長(zhǎng)期存放,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的流失。
3.兩種營(yíng)養(yǎng)素要是都在長(zhǎng)期補(bǔ)充不能驟然停止,否則會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng),導(dǎo)致缺乏癥更嚴(yán)重,停藥需要緩慢減量進(jìn)行。
5、維生素E能經(jīng)常吃嗎
維生素E通常是無(wú)毒的。當(dāng)服用高劑量時(shí)(每天多于1,200國(guó)際單位),它可引起反胃、胃腸氣脹、腹瀉和心臟急速跳動(dòng)等不良的反應(yīng)。因?yàn)榫S生素E藥在服用后要靠小腸吸收,若胃腸道沒(méi)有食物,藥物會(huì)很快被吸收入血。致使維生素E在血液中的濃度增高,并很快通過(guò)腎臟和尿道排出體外,使維生素E不能被人體充分利用,大大降低了藥物的療效。而飯后服,能使維生素E得到充分的吸收,所以說(shuō)早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用,對(duì)維生素E的吸收最好。
維生素E的選用最好是不要選擇人工膠囊的.在哺乳期建議吃真正純天然的來(lái)益維生素E。維生素E具有良好的抗氧化性, 即降低細(xì)胞老化、保持紅細(xì)胞的完整性、促進(jìn)細(xì)胞合成、抗污染、抗不孕的功效,對(duì)皮膚也有一定的美白效果。比起人工合成的維生素E,天然的維生素E更加符合人體的標(biāo)準(zhǔn)。天然的維生素E廣泛存在于植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽里,尤其在植物油中含量豐富。
紫一維生素C和維生素E可以搭配吃嗎?“最近牙齦出血嚴(yán)重于是想著買些維生素C吃,客服建議我買維生素E和維生素C一起吃,說(shuō)是效果會(huì)更好,這兩種真的可以一起吃嗎??jī)烧咭黄鸪詴?huì)不會(huì)有副作用?”
2014-02-26
維生素e與維生素c應(yīng)該是大家接觸的最多的維生素了,維生素e和維生素c可以搭配一起吃嗎,這個(gè)是肯定可以的。
2015-03-25
人臉部的斑點(diǎn)很多時(shí)候,大家都采用藥物來(lái)治療,就像維生素C和維生素E就是常見的淡化斑點(diǎn)的藥物,人們經(jīng)常服用它們來(lái)祛除自己的斑點(diǎn),而且這種藥物還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于身體有很好的作用,但是你知道維生素C和維生素E是如何搭配祛斑的嗎?下面就讓小編來(lái)說(shuō)說(shuō)兩者的祛斑搭配祛斑法有哪些?
2016-11-16
眾所周知之,維生素在我們?nèi)梭w中屬于一種非常重要的物質(zhì)啊,它是人體所必須的微量元素,但是我們?cè)谌粘I钪泻苡锌赡芤驗(yàn)槠?、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良等等原因造成維生素的攝入不足,因此很多人為了自己的健康,會(huì)選擇買一些維生素片來(lái)服用,以達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)維生素水平的作用?,F(xiàn)在有一種說(shuō)法就是,在維生素家族中,有些維生素之間是相互作用的,如果兩種一起吃的話,就有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)不好的反應(yīng),還會(huì)消弱兩種維生素的攝入量,那么這種說(shuō)法到底正不正確呢?比如說(shuō),維生素e和維生素c可以一起吃嗎?
2016-12-15
維生素是人體的必需,能夠讓身體機(jī)能恢復(fù)到最佳,也能達(dá)到美容的效果。所以很多朋友都想知道維生素c和維生素e一起吃的功效是什么,如果兩者結(jié)合到一起,美容功效自然翻倍。
2017-01-12
維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種,對(duì)于要補(bǔ)充它們的人群來(lái)說(shuō),兩種維生素都是姮好的藥物,那么有的人就笑問(wèn)了,我要是同時(shí)兩種維生素都缺少呢!那我是不是可以一起吃呢!它們一起吃又有什么樣的功效,現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下。
2017-03-27
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有很多種維生素。然而是缺少那樣就補(bǔ)那樣,但是有的人同時(shí)需要補(bǔ)兩種維生素,一種是維生素e,一種是維生素c。有的朋友就問(wèn)了,如果是我缺這兩樣,同時(shí)補(bǔ)會(huì)有什么樣的作用。下面我們就來(lái)了解一下維生素一起吃的作用及注意事項(xiàng)。
2017-03-28
我們?nèi)梭w能夠茁壯成長(zhǎng),是需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)的。其中,維生素是維持生命的一種重要有機(jī)物質(zhì),但是人體卻不能夠自己產(chǎn)生這些維生素,必須依靠食物來(lái)補(bǔ)充。因?yàn)椴荒茏越o自足,所以人們需要多食用各種富含維生素的食物或者營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)維持身體所需。其中,很多人都疑問(wèn),維生素之間能一起服用嗎?特別是維生素C和維生素E,一起服用是否有什么不良影響?下面小編就帶大家了解一下,維生素C和維生素E能一起吃嗎?
2017-07-20
我們都知道,蔬菜和水果里面含有非常豐富的維生素。要想保持我們的身體健康,有13種元素是我們必須要的,其中就有維生素C和維生素E,這兩種元素對(duì)人體能產(chǎn)生非常好的功效。它們對(duì)人體有沒(méi)有什么危害呢?現(xiàn)在我們就和專家一起來(lái)了解一下。
2018-04-09
缺乏維生素c和維生素e等微量元素,身體的抵抗力就會(huì)明顯的下降,從而出現(xiàn)各種各樣的疾病,而補(bǔ)充維生素c和補(bǔ)充維生素e對(duì)于一些疾病也有很好的預(yù)防和效果,可是補(bǔ)充維生素c和維生素e一定要科學(xué),那么維生素c和維生素e可以一起吃嗎?一起去了效果又是怎么樣的呢。
2018-08-23