很多人由于不注意飲食，喜歡食用油膩或者是高脂肪的食物，并且還不喜歡食用新鮮的水果和蔬菜，這樣就容易導致便秘。便秘之后，就會影響身體毒素的排除，因此需要采取一些措施來潤腸通便。那么，潤腸通便的方法有哪些呢?接下來，我們一起來看下面的內容吧。
據(jù)了解，潤腸通便的方法有很多。首先，我們一定要多喝水，最少每天要保證八杯的飲水量。喝水不但能夠促進新陳代謝，還可以軟化糞便，更利于糞便的排除。當然，我們想要潤腸通便的話也可以使用紅薯葉緩解。將紅薯葉用清水清洗干凈，放在鍋中加入一碗水，然后小火慢煮，開鍋之后就可以食用了。應該將紅薯的葉子和湯一起食用，每天服用三次，一般一天就可以見到效果。不過要注意，若是一直服用三天都沒有見到很好的效果的話，就應該停止服用。
另外，冰糖燉雪梨也是可以起到潤腸通便效果的。將雪梨削皮，與二兩冰糖一起放在小鍋中，然后加入水，小火慢燉半個小時關火。等到冰糖雪梨的溫度稍微涼一點之后，就可以盛出來食用了。主要是食用雪梨，湯也應該一并飲用。每天兩次，通常一天就能夠見到通便的效果。不過一定要注意不要一次性食用太多，否則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。
經過以上詳細地介紹之后，相信大家已經知道潤腸通便的方法了。大家在出現(xiàn)便秘的情況時，也可以適量的服用，其效果是不錯的。
