山藥片 250g
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山藥作為我們生活當(dāng)中比較常見的蔬菜之一，它的吃法也是非常多的，有的朋友可能會(huì)在燉湯的時(shí)候放上一點(diǎn)，有的朋友則可能將其直接炒來吃，但是，很多人在吃之前都希望能夠讓山藥的營養(yǎng)最大化的發(fā)揮，所以，想要知道山藥怎么吃最好，今天，小編推薦給大家三種比較理想的搭配方法。
第一、山藥芝麻泥
在山藥里含有的維生素非常豐富，而黑芝麻里則含有豐富的鈣質(zhì)，二者搭配在一起服用可以滿足補(bǔ)鈣需求，做法也很簡單，你只需要準(zhǔn)備好山藥和熟芝麻，將山藥清洗干凈去皮切塊以后蒸熟搗碎，接著將芝麻放在容器里搗碎，將二者混合在一起即可。不過，芝麻搗碎以后很容易氧化，所以，大家一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
第二、山藥紅棗粥
山藥含有豐富的黏蛋白，可以保證血管的彈性，而且，它還有潤肺和止咳效果呢，嗓子不舒服的朋友服用它效果理想，跟紅棗搭配在一起可以保證健脾和養(yǎng)胃效果更理想，二者的吃法種類非常多，而山藥紅棗粥則是比較簡單的一種做法，所以，如果希望選擇簡單的做法達(dá)到理想功效，可以嘗試做這種粥來服用。
第三、山藥南瓜球
在生活當(dāng)中將山藥和南瓜搭配在一起服用能夠幫助降低人體血糖，因?yàn)樵谏剿幚锩婧械目扇苄岳w維能夠讓胃內(nèi)的食物更慢被排空，在控制飯后血糖升高方面有不錯(cuò)效果，而南瓜里面則含有豐富的可以促進(jìn)胰島素正常分泌的成分，在預(yù)防糖尿病方面效果明顯，它的做法比較簡單，將南瓜和山藥切成塊以后蒸熟，放涼以后搗碎，接著加入一定量的牛奶在上面攪拌均勻，帶上一次性的受到將其做成球狀，淋上煉乳或者過獎(jiǎng)即可服用。
山藥怎么吃最好？上述這三種吃法都是比較簡單而且效果也比較理想的吃法，所以，要是你希望自己能夠選擇做法簡單療效好的吃山藥方法，那么，不妨試試看上述這三種搭配是否可以滿足你的需求，如果可以，不妨結(jié)合情況選擇對(duì)應(yīng)的方式來做美食。
