不當(dāng)飲食是造成高血脂的常見原因，所以想要緩解高血脂要注意健康的飲食，下面我們來(lái)了解一下經(jīng)常吃什么能有效的降低血脂？
燕麥：補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)虛養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功效。燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性，幫助胃腸蠕動(dòng)，減少膽固醇和脂肪積蓄。具有降膽固醇和降血脂作用。
玉米：富含膳食纖維，維生素，在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用，能夠有效的清除血管中的膽固醇，對(duì)于降血脂起到關(guān)鍵作用。
薯類：薯類中富含碳水化合物，維生素C,預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護(hù)動(dòng)脈血管應(yīng)有的彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化都有明顯作用。
洋蔥和姜蒜：含有硫化物和環(huán)蒜氨酸等化合物，洋蔥中可溶性的膳食纖維比較豐富，可以有效地抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
蘋果：具有降低血中膽固醇作用，降低或消除水腫、保護(hù)血管。
新鮮的紅棗：維生素C豐富。經(jīng)常吃能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力。
山楂：加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
冬蟲夏草：能夠增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還具有很好的滋補(bǔ)作用，起到降低血脂、血壓、血糖的顯著作用。
溫馨提示：高血脂造成的危害很大，大家要注意健康的飲食，能有效的起到降低血脂的作用，還您健康身體。
