生活中不管是干什么工作，都需要腰部的力量，所以腰肌勞損就成了大家生活中的常見(jiàn)病，這種病可以影響到患者的正常生活和工作。一旦患上就需要及時(shí)的治療，關(guān)于腰肌勞損的治療方法很多，很多人不喜歡吃藥治療，就可以采用鍛煉的方法。那么，腰肌勞損的鍛煉方法有哪些?

2016-12-12

經(jīng)常面對(duì)電腦工作的人群患上頸椎病的特別多，頸椎病會(huì)出現(xiàn)背部不適、上肢無(wú)力，有的還會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手指麻木的情況出現(xiàn)，患有頸椎病日常可以通過(guò)俯臥小燕飛、拍肩運(yùn)動(dòng)、站立背飛運(yùn)動(dòng)等三個(gè)動(dòng)作來(lái)改善頸椎病，具體操作下面我們了解一下。

2022-08-09

工作當(dāng)中很容易出現(xiàn)腰疼的毛病，如果經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)不變或者是干一些重活累活，那么最受累的還是你的腰部，腰疼起來(lái)還是非常難受的，緩解腰痛可以進(jìn)行6個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，腹部收縮練習(xí)、腰部扭轉(zhuǎn)練習(xí)、四肢交替撐地、挺腹訓(xùn)練、飛燕式練習(xí)、抬高直腿練習(xí)。

2022-09-13

在日常生活中由于勞累、著涼或者是慢性損傷等等很容易初夏腰肌勞損的情況，出現(xiàn)腰肌勞損不可怕，日?？梢酝ㄟ^(guò)一些動(dòng)作來(lái)緩解，下面為您推薦小燕飛、臀橋、平板支撐、旋腰轉(zhuǎn)背、五點(diǎn)支撐等等7個(gè)動(dòng)作緩解腰肌勞損，一起了解一下吧。

2022-09-13

腰肌勞損是比較容易出現(xiàn)的一種狀況，一般會(huì)讓患者有腰部疼痛以及活動(dòng)受限的癥狀表現(xiàn)出來(lái)。此問(wèn)題易發(fā)于30~50歲的群體，出現(xiàn)相應(yīng)問(wèn)題之后，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉腰部的作用，下面就為大家詳細(xì)介紹腰肌勞損練腰9個(gè)動(dòng)作圖片。

2022-09-14

小飛燕是現(xiàn)在很多人都在做的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)小飛燕這種鍛煉，能夠讓肌肉深層得到鍛煉，同時(shí)讓脊柱的穩(wěn)定性得到增強(qiáng)，便于改善腰痛等各種不良癥狀，但并不是每個(gè)人都可以做的，比如說(shuō)脊柱側(cè)彎患者，腰椎過(guò)度前突患者以及骨盆前傾的人都是不適合做的。

2022-10-11

腰疼已經(jīng)是很普遍的一種現(xiàn)象，比如有腰肌勞損、過(guò)度勞累、長(zhǎng)時(shí)間站立等情況下，都會(huì)導(dǎo)致腰疼的出現(xiàn)。但是如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的情況，而且還伴隨著下肢麻木，甚至是疼痛難忍，這就需要高度警惕了，現(xiàn)在有床上一個(gè)動(dòng)作治好腰痛的說(shuō)法，下面就來(lái)看看，具體做法吧。

2022-10-12

好多人會(huì)遇到腰椎疼痛的毛病，腰椎疼千萬(wàn)不能忽視，不要總覺(jué)得休息兩天就好了，腰椎方面的疾病會(huì)隨著年齡增加變得嚴(yán)重起來(lái)，平時(shí)可以試著做一些腰椎的鍛煉動(dòng)作來(lái)幫助恢復(fù)，那么床上鍛煉腰椎的圖片以及鍛煉腰椎的幾種姿勢(shì)有哪些？

2022-10-12

腰椎間盤(pán)很容易出現(xiàn)突出問(wèn)題，這就讓患者腰椎疼痛的厲害，也會(huì)造成行動(dòng)不便。腰椎間盤(pán)突出適當(dāng)?shù)挠?xùn)練是有必要的，那么為了能夠緩解腰椎間盤(pán)突出，那么可以試著做下面的6個(gè)動(dòng)作練習(xí)來(lái)幫助減輕痛苦。

2022-10-22

腰椎問(wèn)題是很容易出現(xiàn)的一類(lèi)狀況，此類(lèi)問(wèn)題的出現(xiàn)，大多數(shù)是因?yàn)椴徽_的坐姿長(zhǎng)久影響而導(dǎo)致的。如果不加以糾正，那么就很容易導(dǎo)致腰椎變形的程度越來(lái)越大，負(fù)荷加重，最終有可能會(huì)引起腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出等等病癥。腰椎出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，可以采用一些專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作來(lái)幫助恢復(fù)和調(diào)節(jié)，下面為大家介紹4個(gè)動(dòng)作讓腰椎自愈。

2023-10-17