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糖尿病患者在飲食上除了要把控好主食的攝入量，合理挑選零食同樣至關(guān)重要?？茖W(xué)選擇零食，既能滿足味蕾需求，又有利于維持血糖的穩(wěn)定。那么調(diào)理糖尿病最佳10種零食是什么呢？下面為大家詳細(xì)介紹。
調(diào)理糖尿病最佳10種零食
1、水煮雞蛋
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，而且其升糖指數(shù)極低。一個(gè)雞蛋大約含有70千卡熱量，飽腹感顯著，特別適合在兩餐之間作為加餐食用，能夠有效預(yù)防低血糖以及過(guò)度饑餓狀況的發(fā)生。
2、原味堅(jiān)果
可以選擇杏仁、核桃、腰果這類原味堅(jiān)果，其富含健康的脂肪以及膳食纖維，可有效延緩血糖的上升速度。不過(guò)建議每日食用量不超過(guò)10克，以防熱量攝入過(guò)多，同時(shí)盡量挑選無(wú)鹽的堅(jiān)果品種。
3、無(wú)糖酸奶
無(wú)糖酸奶富含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，而且其含的益生菌還可調(diào)節(jié)腸道菌群，能輔助改善糖代謝，選擇無(wú)添加糖的原味酸奶，對(duì)控制血糖以及改善腸道健康都具有積極意義。
4、低糖水果
低糖水果有草莓、藍(lán)莓、柚子、蘋果等，這些低糖水果富含維生素與膳食纖維，升糖指數(shù)較低。不過(guò)建議每天的攝入量不超過(guò)200克，并且分多次食用，以此避免血糖出現(xiàn)快速波動(dòng)。
5、黃瓜與西紅柿
黃瓜和西紅柿這兩種蔬菜熱量極低，而且還富含水分與纖維，幾乎不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。當(dāng)血糖較高時(shí)，它們可作為水果的理想替代品，既能解渴又安全可靠，還能輔助充個(gè)饑。
6、全麥餅干或蘇打餅干
相較于精制餅干，全麥餅干或蘇打餅干含有更為豐富的膳食纖維，血糖上升速度較為緩慢。不過(guò)，食用時(shí)需留意控制量，防止熱量超標(biāo)，建議每次食用2 - 3片。
7、水煮鷹嘴豆
水煮鷹嘴豆富含膳食纖維與植物蛋白，升糖指數(shù)低，其血糖生成指數(shù)只有36，對(duì)于控制血糖和體重很有幫助，是糖尿病患者加餐的理想選擇。
8、低脂純牛奶
牛奶蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量低，有助于增強(qiáng)免疫力以及穩(wěn)定血糖，適合在睡前作為加餐飲用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能預(yù)防夜間低血糖。
9、無(wú)糖豆?jié){
無(wú)糖豆?jié){富含植物蛋白與膳食纖維，升糖速度緩慢，是糖尿病患者的健康飲品，尤其適合那些乳糖不耐受的患者。
10、漿果類水果
漿果類水果有樹(shù)莓、藍(lán)莓等，它們富含抗氧化劑與纖維，熱量較低，對(duì)血糖的影響較小，還能助力抵抗自由基，保護(hù)血管健康。
糖尿病飲食最注重的方面
糖尿病飲食最需關(guān)注的要點(diǎn)一是控制總熱量、二是選擇低升糖指數(shù)的食物、三是增加膳食纖維攝取、四是保證優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪攝入、五是遵循規(guī)律進(jìn)餐與分餐制、六是把控零食攝入量與食用時(shí)間等，總熱量根據(jù)體重、年齡、活動(dòng)量等因素，合理分配到三餐；低升糖食物有全谷物、燕麥、糙米等；膳食纖維食物有蔬菜、水果、全谷物以及豆類等；優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪有瘦肉、魚(yú)類、豆制品、堅(jiān)果等；另外保持定時(shí)定量進(jìn)餐，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或者暴飲暴食；零食攝入量時(shí)間適宜在兩餐之間或者血糖較為穩(wěn)定的時(shí)候適量食用。
以上就是調(diào)理糖尿病最佳10種零食，以及糖尿病飲食最注重的六個(gè)方面，建議每位患者依據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適合自己的零食，幫助穩(wěn)定血糖，降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
