紫一 南極磷蝦油【60?！?/p>
直降60元
惠后:￥ 339.00 ￥399.00
立即購(gòu)買(mǎi)
包郵
低密度脂蛋白如果長(zhǎng)期偏高，就會(huì)沉積在血管，導(dǎo)致血管出現(xiàn)硬化問(wèn)題，從而引起高血壓、高血脂問(wèn)題，危害心血管健康，因此日常要及時(shí)穩(wěn)定低密度脂蛋白水平，比如吃一些能降低密度脂蛋白的食物，下面就為大家揭秘降低低密度最厲害三個(gè)食物以及行為。
降低低密度最厲害三個(gè)食物
1、深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)中含有不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能軟化血管，還能抑制肝臟合成低密度脂蛋白的速度，從而減少低密度脂蛋白的產(chǎn)生，起到不錯(cuò)的輔助降低密度脂蛋白的效果，非常適合低密度脂蛋白偏高的人群去適量的適用，能維護(hù)心血管健康。
2、燕麥
燕麥作為一種粗糧，其中含有β-葡聚糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能跟低密度脂蛋白發(fā)生相互作用，最后結(jié)合在一起，然后被人體排泄到體外，因此不僅能加快人體對(duì)低密度脂蛋白的代謝，還能抑制人體對(duì)低密度脂蛋白的吸收以及合成，從而起到很不錯(cuò)的調(diào)控低密度脂蛋白水平的效果。
3、綠茶
綠茶里面含有大量的茶多酚等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能幫助抑制低密度脂蛋白的沉積，還能強(qiáng)化血管內(nèi)皮的功能，幫助更好的代謝掉沉積在血管中低密度脂蛋白，降低血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)，有需要的可以每天適量的去飲用一些，有助于維護(hù)心血管的健康。但本品同時(shí)還含有大量的咖啡因，因此要避免睡前飲用，以免導(dǎo)致失眠。
這樣做最降低密度脂蛋白
最降低低密度脂蛋白的做法是適量有氧運(yùn)動(dòng)和健康飲食。通過(guò)合理進(jìn)行游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體的代謝功能，促進(jìn)低密度脂蛋白的分解，從而起到輔助降低低密度脂蛋白水平的效果，如能配合健康的飲食習(xí)慣，能更好的起到輔助降低密度脂蛋白的效果，因此有低密度脂蛋白偏高問(wèn)題的人可以合理的進(jìn)行生活方式干預(yù)。
綜上所述，低密度脂蛋白作為一種對(duì)心血管有害的物質(zhì)，可以通過(guò)吃一些深海魚(yú)、燕麥、綠茶等食物來(lái)輔助控制，使其穩(wěn)定在健康水平。另外還要合理的去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能讓調(diào)控低密度脂蛋白的效果更好。
